अंडे के साइड इफेक्ट प्रोटीन से भरपूर अंडे आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचाते हैं जाने कैसे

अंडे के साइड इफेक्ट अंडा आम आदमी से लेकर अमीर तक सभी का पसंदीदा भोजन है। अंडे को आमतौर पर नाश्ते के लिए सबसे आसान व्यंजन माना जाता है। और इसे बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है। किसी को उबले अंडे पसंद हैं तो किसी को ऑमलेट (अंडे के साइड इफेक्ट)। वैसे भी अंडे खाइए, इनका स्वाद वाकई लाजवाब होता है. इसलिए यह सबका पसंदीदा है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि ज्यादा अंडे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल हो सकते हैं। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, इसमें कोई शक नहीं। लेकिन सभी अंडे सभी के लिए अच्छे नहीं होते। अंडे की सफेदी में प्रोटीन और कोलेस्ट्रोल की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अगर आप उबले अंडे खाते हैं, तो आपका दिल खराब हो सकता है (अंडे के साइड इफेक्ट)।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

सिर्फ एक अंडे में 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जबकि एक व्यक्ति को रोजाना केवल 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल का सेवन करना चाहिए। लेकिन अगर आप एक दिन में बहुत सारे अंडे खाते हैं, तो एलडीएल, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, तेजी से बढ़ेगा, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको पहले से ही दिल की बीमारी है तो अंडे के सेवन पर नियंत्रण रखें।

सूजन:

बहुत अधिक अंडे खाने से कई लोगों में सूजन और गैस हो सकती है। बहुत अधिक अंडे खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है और पेट में तेज दर्द हो सकता है। कई बार दोपहर या शाम को अंडे खाने से भी नुकसान होता है।

मधुमेह पर घातक:

मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले लोग भी बहुत अधिक अंडे खाने के दुष्प्रभावों से पीड़ित हो सकते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध का बढ़ता जोखिम अंडे के रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

उच्च रक्त शर्करा भी टाइप -2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है।

इसलिए ऐसे गंभीर दुष्प्रभावों से बचने के लिए अंडे का सेवन कम करना ही बेहतर है।

आप तीन दिन में एक बार अंडे खा सकते हैं।