वजन कम करने के लिए दौड़ना एक बेहतरीन तरीका है रोजाना कुछ किलोमीटर दौड़कर आप खुद को फिट रख सकते हैं प्रतिदिन करें

वजन कम करने के लिए लोग नए-नए तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं और घंटों पसीना बहाते हैं, जबकि बड़ी संख्या में लोग पार्कों में एक्सरसाइज करते हैं। दौड़ना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को बीमारियों से बचाती है। सुबह जब आप सड़क पर निकलते हैं तो आपने कई लोगों को दौड़ते हुए देखा होगा। वजन कम करने के लिए दौड़ना एक बेहतरीन तरीका है। रोजाना कुछ किलोमीटर दौड़कर आप खुद को फिट रख सकते हैं और आसानी से वजन कम कर सकते हैं। बहुत से लोग यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि प्रति दिन कितना दौड़ने से उन्हें अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसके बारे में और जानें

रनिंग बर्न्स कैलोरी

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, दौड़ने से महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। वजन घटाने के लिए दौड़ना व्यायाम से ज्यादा कारगर है। दौड़ते समय हमारे शरीर की अधिकांश मांसपेशियां अपनी अधिकतम शक्ति का उपयोग करती हैं। एक शोध में सामने आया है कि 1600 मीटर दौड़ने से चलने से 35 कैलोरी ज्यादा बर्न होती है। अगर आप रोजाना 8-10 किलोमीटर दौड़ते हैं तो आप चलने से 350 कैलोरी ज्यादा बर्न कर सकते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि 10 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट तक दौड़ने से लगभग 372 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप रोजाना ऐसे ही दौड़ते हैं तो आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने में कारगर

अब तक कई अध्ययनों से पता चला है कि पेट की चर्बी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती है।
इससे हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए दौड़ना जैसे उच्च एरोबिक व्यायाम बहुत कारगर हो सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप दौड़ते हैं, तो आपको अपना आहार बदलने की भी आवश्यकता नहीं होगी और आप फिट रहेंगे।
हालांकि, इसके लिए आपको तेज दौड़ने की जरूरत है। साइकिल चलाने से भी पेट की चर्बी कम होती है।