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आज हम आपको पेट कम करने की कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनका उपयोग करके आप अपने पेट की चर्बी को बहुत ही आसानी से कम कर सकते हैं, जल्दी वजन घटाने और मोटापा कम करने के लिए बहुत से लोग बहुत से जतन करते हैं कई लोग डाइटिंग करते हैं, तो कोई अपने पेट को कम करने के लिए सप्लीमेंट या फिर दवाओं का सहारा लेता है.
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लेकिन फिर भी पेट को कम नहीं कर पाता यदि आप अपना पेट घर पर ही कम करना चाहते हैं
तो इसके लिए सबसे बेहतर है अच्छी और बेहतर एक्सरसाइज,
जो कि बहुत जरूरी है इसके बिना आप कुछ भी प्रयोग कर लीजिए
वकालतबिना मेहनत किए चर्बी कम नहीं होती इसलिए आपको
कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं
जिनको करके आप बहुत ही स्पीड से अपनी चर्बी को कम कर सकते हैं आइए जानते हैं.
— यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो घर पर सबसे पहले एक्सरसाइज होती है
सीढ़ियों से आप घर में 10 से 15 सीढ़ियों पर चढ़े इससे आपकी बॉडी एक्टिव बनेगी.
— जोगिंग करना भी वजन कम करने बहुत ही फायदेमंद होता है जोगिंग करने के 2 तरीके बताए गए हैं या तो आप एक जगह खड़े होकर
जोगिंग कर सकते हैं या फिर जोगिंग करते हुए एक जगह से दूसरी जगह पर
आप घर पर अपनी बालकनी में जोगिंग कर सकते हैं,
जोगिंग करने से भी वजन बड़ी तेजी से कम होता है.
— अगर आप 30 से 40 मिनट तक हल्की स्पीड में दौड़ेंगे तो
आप देखेंगे कि 1 महीने में 3 से 4 किलो तक वजन कम हो सकता है.
— आप घर में एक रस्सी ले आइए और रस्सी को जब भी
आपको समय मिले 10 से 15 मिनट तक कूदें इससे आपका चर्बी वाला पेट बहुत ही जल्द कम हो जाएगा.
— यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो
आप घर पर कोई अच्छा सा सॉन्ग लगाकर डांस करिए डांस कैसा भी
करें डांस करने से पेट की चर्बी कम होती है 10 से 15 मिनट तक जरूर नाचे.
