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आजकल बहुत सारे लोग मोटापे का शिकार हो रहे है. गलत खान-पान और व्यस्त जीवन की वजह से मोटापे का शिकार होते हैं. आज हम आपको आपके कुछ गलत आदतों के बारे में बताने जा रहे है जो हमें मोटा बना रहे है
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यह आदतें बना रही है आपको मोटा
नास्ता न करना :
जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते है, उनकी फैट बर्निंग प्रोसेस धीमा हो जाता हैं.
जिससे शरीर में फैट बढ़ता हैं. नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहइड्रेट जरूर शामिल करें.
पानी न पीना :
सुबह खाली पेट एक या दो ग्लास गुनगुना पानी न पिने से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते हैं. इससे फैट बर्निंग प्रोसेस स्लो हो जाती हैं.
धुप न लेना :
सुबह की धुप में मौजूद अल्ट्रावॉयलेट किरणे फैट बर्निंग प्रोसेस तेज करती हैं.
प्रतिदिन सुबह 20 या 30 मिनट की धुप न लेने से वजन बढ़ सकता हैं.
स्नैक्स खाना :
सुबह पेट एकदम खाली रहता है
. इस दौरान अगर हाई कैलोरी वाले स्नैक्स जैसे चिप्स, सैंडविच और बर्गर खाते है तो ये फैट में बदल जाते हैं.
इससे मोटापा बढ़सकता हैं.
ज्यादा देरतक सोना :
सुबह देर तक यानि 8 घंटे से ज्यादा सोने से बॉडी में कॉर्टिसॉल स्ट्रेस हार्मोन बनने लगता हैं. यह हार्मोन बॉडी में फैट बढ़ाता हैं.
