योगा करते समय बरतें ये सावधानियां

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अपने स्वस्थ और अच्छी सेहत के लिए लोग योगा करना पसंद करते हैं। कुछ अपने घर में ही योग के लिए स्थान बना लेते हैं तो कुछ योगा क्लास जाना शुरू कर देते हैं। योग करते वक्त हमें कई सारी बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है विशेषकर जब आप 10-12 लोगों के बीच योगा कर रहे हो। आइए ऐसी ही कुछ गलतियां आपको बताते हैं जो दूसरो का ध्यान भटका सकती है:-

1. ज्यादा खूशबूदार सेंट लगाकर ना जाएं : आप योगा करने जा रहे हैं ना कि किसी पार्टी में… इसलिए योगा क्लास कभी भी परफ्यूम या सेंट लगाकर ना जाएं। योगा के दौरान सांस को बाहर और स्वच्छ सांस को अंदर लेने की प्रक्रिया सीखाई जाती है, ऐसे में आपका खूशबूदार सेंट वहां मौजूद योगा सीख रहे अन्य लोगों का ध्यान भटका सकता है।

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2. दूसरों से दूरी बनाए रखें : अकसर लोग योगा क्लास में गहरी दोस्ती दिखाने लगते हैं। वह भी वहीं अपनी चटाई रखेंगे जहां उनके दोस्त ने रखी होगी, जो कि बिल्कुल गलत है। योग के कुछ आसन ऐसे भी होते हैं जिनके लिए ज्यादा जगह की जरूरत होती है इसलिए कोशिश करें गैप बनाकर रखने की।

3. बातें करें कम : योगा क्लास कोई पार्क या रिश्तेदार का घर तो नहीं है, इसलिए वहां अपने दोस्तों के साथ जानें से बचें। योग अकेले और शांति में ज्यादा अच्छे से होता है। अगर गलती से कोई वहां दोस्त मिल भी जाए या कोई अच्छा दोस्त बन जाए तो उससे बातें करने से बचें।

4. बिना हल्ला किए योग को बीच में छोड़े : कई बार हम कुछ करने लगते हैं और फोन पर कुछ जरूरी काम आ जाता है… योग करते वक्त अगर ऐसा हो तो चुपचाप बिना हल्ला किए हुए आप योगा क्लास से बाहर निकल जाएं। इससे औरों का ध्यान नहीं भटकेगा। योगा ट्रेनर को आप बाद में या दूसरे दिन अपनी क्लास बीच में छोड़ने की मजबूरी बता सकते हैं।

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