डाइटिंग के सही मायने में फ़ायदे और डाइटिंग करते वक्त सावधानियां

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डाइटिंग का मतलब यह कतई नहीं है कि आप खाना पीना छोड़ दें और मीठा खाना बिल्कुल छोड़ दें। ऐसा करने से पतले होने के बजाए आप बीमार हो जाएंगे। डाइटिंग तभी फ़ायदेमंद होती है, जब आप अपने खाने-पीने की आदतों में थोड़ा बदलाव लाएं, तभी आप डाइटिंग के साथ स्वस्थ रह सकते हैं।

जोड़ों में भी कम दर्द

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ज़्यादातर लोग डाइटिंग अपना वज़न कम करने के लिए करते हैं। डाइटिंग करने से आपके जोड़ों में भी कम दर्द होता है।

ब्लड प्रेशर भी कम

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डाइटिंग करने से आपको गॉल ब्लैडर के रोग कम होते हैं। इसके अलावा आपका ब्लड प्रेशर भी कम होता है।

बीमारियों से बचाव

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डाइटिंग के दौरान आपकी कमर से चर्बी कम होती है, जिसकी वजह से आपका कई बीमारियों से बचाव होता है।

मजबूत आत्मविश्वास

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कभी-कभी ज़्यादा वजन होने से आपका आत्मविश्वास गिरने लगता है। डाइटिंग के दौरान वज़न घटने से आपका आत्मविश्वास लौटता है और आप पहले से ज़्यादा खुश रहते हैं।

स्वस्थ महसूस करेंगे

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डाइटिंग का मतलब अपने खान-पान की चीज़ों को सही ढंग से चुनना है। अगर आप अपने खाने में पौष्टिक खाना अपनाएंगे तो आप वज़न कम करने के साथ स्वस्थ भी महसूस करेंगे।

शरीर में अधिक उर्जा

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डाइटिंग आपको पहले से ज़्यादा ऊर्जा प्रदान करती है। क्योंकि डाइटिंग से आपका वज़न कम होता है, इसलिए आपको चलने, भागने या फिर चढ़ने के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

रंग में भी निखार

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जब आप सोच समझकर अपने खाने की चीज़ों का चुनाव करते हैं तो उससे आपके शरीर को कई ज़रूरी न्यूट्रियंट मिलते हैं। सही प्रकार की डाइट लेने से आपके रंग में भी निखार आता है। सही मात्रा में सब्ज़ियां, फल, प्रोटीन खाने से आपका रंग साफ होता है।

पर्सनैलिटी में सुधार

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डाइटिंग करने से आपकी ज़्यादा खाने की आदतों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डाइटिंग से कई प्रकार की दिल की बीमारियां ठीक रहती हैं। डाइटिंग करने से आप स्वयं को तरोताज़ा महसूस करते हैं। डाइटिंग से आपकी पर्सनैलिटी में ठहराव की क्षमता बढ़ती है। जिससे आप अपने आप को अलग महसूस करेंगे।

डाइटिंग करते वक्त सावधानियां

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  • खाने के करीब पंद्रह मिनट पहले पानी ना पिएं। खाने के बाद भी पानी कम पिएं। लेकिन खाने के आधे घंटे पहले और आधे घंटे बाद पानी पी सकते हैं।
  • रात को भारी खाना ना खाएं। सोने के तीन घंटे पहले खाने का सेवन करें। इससे खाना पचाने में आसानी होती है। खाने के बाद थोड़ी देर सैर ज़रूर करें।
  • खाने से दस से बीस मिनट पहले ताज़े अदरक को थोड़े से नमक के साथ खाना चाहिए।
  • डाइटिंग करते समय सख्त चीज़ों को सही ढंग से चबाएं।
  • खाने के साथ हमेशा दही और छाछ का सेवन करें।
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  • खाने में पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए।
  • खाना ना ज़्यादा गर्म और ना ज़्यादा ठंडा होना चाहिए।
  • भारी खाना कम मात्रा में खाएं।
  • खाने के बाद व्यायाम ना करें।

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