Pre Bridal Health: शादी से पहले रखें इन टिप्स का ध्यान, नहीं बढ़ेगा वजन
Pre Bridal Health Tips: शादी का समय लड़कियों के लिए तनाव भरा होता है। इस बीच, लड़कियां काम में व्यस्त हो जाती हैं। जिससे वह अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पा रहे हैं। अगर आप अपनी शादी के दिन खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा। शादी से पहले की लड़कियां संतुलित आहार लेना चाहिए। उचित आहार से आपका वजन भी सामान्य रहेगा और आपकी त्वचा भी साफ और चमकदार दिखेगी। तो आइए आपको बताते हैं कि शादी में आप किस तरह की डाइट फॉलो कर सकती हैं।
मीठी चीजों से परहेज करें: अगर आप शादी में खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो मीठी चीजों से परहेज करें। आप अपने आहार में स्वस्थ चीनी को शामिल कर सकते हैं। आप जैविक गुड़, शहद, नारियल, चीनी या खजूर का सेवन कर सकते हैं। ये सभी चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। त्वचा में चमक लाने के लिए आप इन सभी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
विटामिन सी को दिनचर्या में शामिल करें: आप आहार में विटामिन सी को शामिल कर सकते हैं। आप गहरे रंग के फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा में कोलेजन के उत्पादन में मदद करेगा। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।
शरीर को डिटॉक्स करते रहें: फलों और सब्जियों के सेवन के अलावा आपको पूरे दिन अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। साथ ही आपके शरीर के विषैले तत्व भी बाहर निकल जाएंगे।
पानी है जरूरी: शादी से पहले पानी का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए। हाइड्रेटेड रहें, इससे आपकी त्वचा से सुस्त विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे। इसके साथ ही यह पार्टिंग को भी नियंत्रित करेगा।
अपने आप को संतुष्ट करो: शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए आपको हफ्ते में एक बार या 10 दिनों के बाद स्पा जरूर करना चाहिए। अपने आप को एक स्पा के साथ लाड़ प्यार।
सक्रिय रहने की कोशिश करें: खुद को एक्टिव रखें। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में भी मदद करता है। यह आपके शरीर को टोन करता है और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बनाता है।
अच्छे से सो: शादी से पहले अच्छी नींद लें। इससे आपकी त्वचा और बाल स्वस्थ रहेंगे। नींद की कमी से वजन भी बढ़ सकता है, जिसे बाद में कम करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा कम नींद लेने से भी आपके हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। जिससे आपको चेहरे पर पिंपल्स हो सकते हैं। इसलिए शादी से पहले अच्छी नींद लें।
डाइट में करें इन चीजों को शामिल: साथ ही विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन अवश्य करें। आप कीवी, संतरा, आंवला, ब्रोकली, शिमला मिर्च और नींबू जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
व्हीटग्रास जूस: सिस्टम को क्षारीय बनाए रखने के लिए आप व्हाइटग्रास जूस भी पी सकते हैं।
रात का खाना हल्का रखें: रात के खाने को भी हल्का रखें। रात के खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल हो सकता है। इससे आपका वजन भी संतुलित रहेगा। आप ग्रिल्ड चिकन, फैटी फिश जैसे सैल्मन, बीन्स, सलाद, सूप भी खा सकते हैं।
स्वस्थ वसा: आप आहार में स्वस्थ वसा का सेवन भी शामिल कर सकते हैं। भीगे हुए मेवे, बीज, एवोकाडो, कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल, जैतून का तेल भोजन में मिला सकते हैं।
हरी चाय: आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करेगी।
स्वस्थ नाश्ता: हेल्दी स्नैक्स के लिए आप बेक्ड केल चिप्स, फल, भुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली, छोले, फॉक्स नट्स खा सकते हैं.