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Periods Health Care Tips: एक उम्र होती है जब ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि पीरियड्स क्या होते हैं। और फिर जीवन की बारी आती है जिसमें वे इस वास्तविकता का सामना करते हैं और अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों से अवगत हो जाते हैं। पीरियड्स शुरू होते ही किसी भी लड़की के मन में हजारों सवाल होते हैं।
जैसे कि पीरियड्स के दौरान क्या नहीं करना चाहिए, पीरियड्स इतने लंबे क्यों होते हैं, पीरियड्स कितने लंबे होते हैं, पीरियड्स के लिए दवा या पीरियड्स नहीं आने पर क्या करना चाहिए, पीरियड्स में दर्द क्यों होता है आदि?
लड़कियां अक्सर अपनी मां से इन सवालों के जवाब पूछती हैं। ऐसे में यह मां की जिम्मेदारी होती है कि वह उसे सही जानकारी मुहैया कराए। कभी-कभी जब मां इन सवालों के जवाब देने से हिचकिचाती है, तो युवा गलत जगह से जवाब ढूंढते हैं और भ्रमित जानकारी प्राप्त करते हैं। यही सवाल टीनएज लड़कियों के साथ-साथ महिलाओं के मन में भी उठता है। तो आइए आपको बताते हैं वो कौन सी 6 चीजें हैं जो पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए।
आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान सभी महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
परहेज़ से बचें :
वजन कम करने के लिए आप आहार या उपवास पर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान ठीक से भोजन का सेवन नहीं करती हैं, तो यह आप पर भारी पड़ सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पीरियड्स के दौरान पौष्टिक भोजन करें।
लंबे समय तक पैड
पैड (सैनिटरी नैपकिन) बदलने में आलस्य न करें। अक्सर ऐसा होता है कि महिलाएं कम रक्तस्राव के साथ लंबे समय तक एक ही पैड का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन इससे संक्रमण हो सकता है। इसलिए अपने पैड को नियमित अंतराल पर बदलते रहें। यह आपको संक्रमित होने से बचाएगा।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें :
इस दौरान आप बहुत चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। आप चीनी या जंक फूड की लालसा भी महसूस कर सकते हैं। लेकिन खुद को समझाएं और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
भारी व्यायाम :
यदि आप भारी व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं, तो इस दौरान ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें। क्योंकि इससे आपकी कमर में दर्द या अकड़न हो सकती है।
असुरक्षित यौन संबंध से बचें :
यदि आप परिवार नियोजन में नहीं हैं या अभी तक बच्चा नहीं चाहती हैं, तो अपने साथी के साथ यह सोचकर संबंध न बनाएं कि आप मासिक धर्म के दौरान गर्भवती नहीं हो सकती हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान असुरक्षित यौन संबंध बनाना आपको परेशानी में डाल सकता है।
हाइजीन केयर :
पीरियड्स के दौरान अपनी योनि को सख्त साबुन से साफ न करें। साथ ही शराब के साथ गीले टिश्यू पेपर का इस्तेमाल न करें। ऐसा करने से रूखापन बढ़ सकता है जो आपको असहज कर सकता है जिससे खुजली या अन्य संक्रमण हो सकता है।
