यदि हमारे शरीर में कैलोरी सही रहे तो फिट रह सकते है लेकिन बाहर का खाना किसे नहीं पसंद होगा। अगर आपके घर में कोई मेहमान आता है, तो आप सीधा समोसे का आर्डर करते हैं क्यों न करें भई मोटू को भी तो समोसा पसंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाहर के जंक फूड में कितनी कैलोरी होती है। यदि आप अपने आप को फिट रखना चाहते हैं तो नीचे दिए कैलोरी को देखकर ही खाएं अन्यथा आप बाहर के जंक फूड जरूरत से ज्यादा खाकर अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपके मनपसंद भोजन की कैलोरी मात्रा:
1 प्लेट समोसा (2 पीस) 320 कैलोरी
1 प्लेट स्प्रिंग रोल (2 पीस) 490 कैलोरी
1 प्लेट पापड़ी पाट (6 से 8 पीस) 260 कैलोरी
1 प्लेट गोलगप्पे (4 से 6 पीस) 120 कैलोरी
1 प्लेट आलू टिक्की (2 पीस) 320 कैलोरी
1 प्लेट मिक्स वैज पकौड (8 पीस) 360 कैलोरी
1 प्लेट चिकन टिक्का (8 पीस) 520 कैलोरी
1 प्लेट नूडल्स/पास्ता (100 ग्रा.) 460 कैलोरी
1 प्लेट मिक बिस्कुट (10 पीस) 500 कैलोरी
1 प्लेट सींक कवाब (2-3 पीस) 260 कैलोरी
1 प्लेट पनीर टिक्का (8 पीस) 370 कैलोरी
1 प्लेट जैम-ब्रेड (2 स्लाइस) 260 कैलोरी
1 प्लेट मसाला डोसा 470 कैलोरी
1 प्लेट इडली सांबर 300 कैलोरी
1 प्लेट बड़ा सांबर 400 कैलोरी
1 प्लेट पॉव भाजी 420 कैलोरी
1 प्लेट मिक्स नमकीन 650 कैलोरी
1 पैटी 400 कैलोरी
1 प्लेट चीजी गार्लिक ब्रेड 510 कैलोरी
1 प्लेट चाउमीन 300 कैलोरी
1 छोटा पैकेट बेफर्स 550 कैलोरी
किशोरों के लिए कैलोरी व पोषण अनिवार्यता अनुशासित कैलोरी मात्रा
लड़के-13-15; 2200 से 2500 कैलोरी प्रति दिन
लड़के-16-18; 2600 से 2800 कैलोरी प्रति दिन
लड़कियां-13-15; 1800 से 2200 कैलोरी प्रति दिन
लड़कियां-16-18; 2100 से 2200 कैलोरी प्रति दिन