जायफल हड्डियों को मजबूत बनाता है जायफल का दूध जायफल अनिद्रा की समस्या दूर होती है

 हर इंसान को भरपूर नींद लेना एक स्वस्थ जीवन के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन कई लोग ऐसे हैं जिन्हें देर रात तक नींद नहीं आती है। ऐसे में कई लोग आज भी अनिद्रा की समस्या से गुजर रहे हैं और उन्हें जल्दी नींद भी नहीं आती है  जिनका पालन करने से आपको आसानी से नींद आ जाएगी।

1) ​सोने से पहले रात में भोजन हल्का खाएं आपको सोने से पहले कभी भी ज्यादा मात्रा में खाना नहीं करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाना खाने से पाचन तंत्र को पचाने में ज्यादा समय लगता है। इसलिए नींद आने में भी देरी हो जाती है ।

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2) सोते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें रात में सोते समय आप इस बात का ख्याल जरूर रखें कि आप सही ढंग से सही तरीके से सो रहे हैं। क्योंकि कभी-कभी गलत ढंग से सोने से नींद नहीं आती है । यदि आप अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो बाईं ओर करवट लेकर सोएं।

3) जायफल का करें इस्तेमाल यदि आपको भी नींद नहीं आती है। तो जायफल के चूर्ण को दूध में मिलाकर उसका सेवन करें। ऐसा करने से आपको तुरंत नींद आ जाएगी।