तनावपूर्ण जीवन शैली में कई लोगों के पास अपने लिए समय नहीं होता है। इस तेजी से भागती दुनिया में जीवित रहने के लिए हर दिन प्रयास करना पड़ता है। इन सब में हम अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भूल जाते हैं। साथ ही आपको यह भी पता होगा कि इन दिनों मूड स्विंग्स बढ़ रहे हैं। मेरा मतलब है, आप एक चीज या दूसरी चीज पर ज्यादा समय नहीं लगा सकते हैं। यह 18 से 25 वर्ष की आयु के लड़कों और लड़कियों में अधिक आम है। तो आज हम इसी समस्या के समाधान के बारे में बात करने जा रहे हैं। ताकि यह आप में से बाकी लोगों को प्रभावित न करे
मूड स्विंग के लक्षण
मिजाज के लक्षणों में उदास महसूस करना, ऊर्जा की कमी, निष्क्रियता, इच्छा की कमी, चिड़चिड़ापन, आत्मविश्वास की कमी, लगातार थकान, बहुत भूख लगना, सांस की तकलीफ आदि शामिल हैं।
स्वस्थ आहार
अपने आहार में कम चीनी और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे मूड स्विंग की समस्या दूर हो सकती है। इसके लिए ज्यादा चीनी और नमक न लें।
सोना
हर रात 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आपका मूड भी अच्छा रहेगा। पर्याप्त नींद लेने से आप पूरे दिन सक्रिय और खुश महसूस करेंगे।
व्यायाम
मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं है। इसकी मदद से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और आपका हार्मोनल बैलेंस बना रहेगा।
संगीत
अगर आप अपने आप को शांत नहीं कर सकते हैं, तो संगीत सुनना आपके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। यह आपको शांत करेगा और आपके मिजाज की समस्या को भी खत्म कर देगा।
पीने का पानी
मूड स्विंग की समस्या से बचने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे शरीर आसानी से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है।
नृत्य
अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप एक्सरसाइज करने की बजाय डांस कर सकते हैं। उसके लिए अपना पसंदीदा गाना बजाएं और
अपनी मर्जी से नाचो। इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और खराब मूड तुरंत ठीक हो जाएगा।
नकारात्मक लोकांपासून दूर रहा
अगर आपका मूड अच्छा नहीं है तो नकारात्मक लोगों से दूर रहें। ऐसे लोग कभी खुद को नहीं बदल सकते। वे लगातार दूसरों को चोट पहुँचाते हैं। ऐसे लोग आपका मूड बेहतर करने के बजाय और खराब कर सकते हैं
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