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Health News: दूध सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दूध प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, जबकि प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। लेकिन जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके मन में दूध को लेकर कई सवाल हैं। इन्हीं सवालों पर आधारित है आज का लेख।
आइए आज जानते हैं वजन घटाने के लिए दूध कैसे कारगर है। वैसे जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें डेयरी उत्पादों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। वे कैलोरी और वसा में उच्च होते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर दूध का सेवन सही तरीके से किया जाए तो इसे वजन घटाने वाली डाइट में भी शामिल किया जा सकता है। यानी वजन कम करने के लिए दूध पीना जरूरी है।
वजन घटाने के लिए कब पिएं दूध: वजन कम करने की चाहत रखने वाले ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल होता है कि वजन कम करने के लिए दूध कब पीना चाहिए? वजन कम करने के लिए आप एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद दूध पी सकते हैं। साथ ही रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से भी वजन कम हो सकता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है, जिससे शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
क्या दूध पीने से वजन कम होता है: वजन बढ़ाने के साथ-साथ दूध वजन घटाने में भी फायदेमंद होता है। अगर आप वजन घटाने वाली डाइट फॉलो कर रहे हैं तो आप दूध को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दूध में पेप्टाइड नामक एक अणु होता है जो भूख से लड़ सकता है। दरअसल एक गिलास दूध पीने से पेट भर जाता है और आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। भूख की कमी वजन घटाने में मदद करती है। जब हम एक गिलास दूध पीते हैं तो हम फास्ट फूड या ज्यादा खाने से बचते हैं। इससे मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगता है।
क्या दूध से फैट बर्न होता है: दूध कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। दूध शक्तिवर्धक है। इसलिए दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। दूध में संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड) यह फैट बर्न करने में मदद करता है। तो आप भी शरीर की चर्बी कम करने के लिए दूध का सेवन कर सकते हैं।
क्या हम वजन कम करने के लिए दूध पी सकते हैं: जी हां आप वजन कम करते हुए दूध पी सकते हैं। दूध में कैल्शियम होता है, यह मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ बनाता है। जब मेटाबॉलिज्म ठीक से काम करता है तो यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इससे धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है।
वजन घटाने के लिए दूध कैसे पियें: दूध संतुलित आहार का अहम हिस्सा है, रोजाना एक कप दूध आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए आप एक्सरसाइज के बाद दूध में प्रोटीन शेक मिलाकर ले सकते हैं। इससे आपका स्वस्थ वजन कम होगा, आप ऊर्जावान भी रहेंगे और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।
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