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पुरुषों को कमर दर्द से बचने के लिए कुछ सावधानियां करें ये घरेलू उपाय, मिलेगी राहत

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अपने व्यस्त जीवन में पुरुषों को कमर दर्द स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने लगे हैं। शरीर पर समय पर ध्यान न देने के कारण ये समस्याएं अधिक परेशानी का कारण बनने लगती हैं। एक समय था जब कमर दर्द और पीठ दर्द को बुजुर्गों की समस्या माना जाता था लेकिन अब यह युवाओं में बढ़ता देखा जा रहा है।

कई बार कंप्यूटर के सामने घंटों काम करने और गलत तरीके से बैठने से पुरुषों को कमर दर्द की समस्या हो जाती है। इससे वे ठीक से काम नहीं कर पाते और ठीक से आराम भी नहीं कर पाते कमर दर्द से राहत पाने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयाँ लेते हैं या कुछ देर के लिए दर्द से राहत पाने के लिए बाम लगाते हैं। लेकिन इससे पूरी राहत नहीं मिलती है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खों से कमर दर्द को आसानी से कम किया जा सकता है।

कमर दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

लहसुन

लहसुन के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों के कारण यह कमर दर्द को कम करने में कारगर है। लहसुन का इस्तेमाल करने के लिए एक कटोरी में सरसों का तेल लें। तेल को हल्का गर्म करने के बाद इसमें लहसुन की कुछ कलियां डाल दें।

तेल में अच्छे से भूनने के बाद जब लहसुन लाल हो जाए तो तेल को आंच से उतारकर ठंडा कर लें. ठंडा होने के बाद इस तेल से कमर की मालिश करें। ऐसा नियमित रूप से करने से कमर दर्द में आराम मिलेगा।

दर्द को कम करने के लिए आप रोज सुबह लहसुन की 3-4 कली खा सकते हैं। इससे कमर दर्द से भी राहत मिलेगी। अगर आपको कोई बीमारी है तो अपने डॉक्टर की सलाह से ही लहसुन का सेवन शुरू करें।

हल्दी

एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हल्दी शरीर के दर्द को कम करने में मददगार है। अगर कमर दर्द आपको बहुत परेशान कर रहा है तो रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। स्वस्थ रहने के साथ-साथ कमर दर्द भी कम होगा।

नारियल का तेल और कपूर

पुरुष भी कमर दर्द को कम करने के लिए नारियल तेल और कपूर का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक पैन में नारियल का तेल गर्म करें। इसमें कपूर अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण के ठंडा होने के बाद हफ्ते में 2 से 3 बार कमर की मालिश करें। यह मिश्रण शरीर को स्फूर्ति प्रदान करेगा और कमर दर्द से राहत दिलाएगा।

निलगिरी तेल

नीलगिरी के दर्द निवारक गुणों के कारण यह तेल पीठ दर्द से राहत दिलाने में उपयोगी है। इसका इस्तेमाल करने के लिए गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। इस पानी से नहाने से कमर दर्द के साथ-साथ शरीर का दर्द भी दूर होता है।

सेंधा नमक

सेंधा नमक का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कमर दर्द के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए सेंधा नमक में थोड़ा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को कमर के दर्द वाले हिस्से पर लगाएं। 10 से 15 मिनट बाद इस पेस्ट को हटा दें। सेंधा नमक कमर दर्द को दूर कर आपको राहत देगा।

पुरुषों के कमर दर्द से बचने के लिए कुछ सावधानियां

काम करते समय अपने बैठने के तरीके पर ध्यान दें। गलत तरीके से बैठने से भी कमर दर्द की समस्या बढ़ सकती है।

नरम कार की सीटें भी पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं।

एक ही जगह पर घंटों काम करने की बजाय बीच-बीच में ब्रेक लें।

ज्यादा वजन ना बढ़ाएं। स्वस्थ आहार लें।

काम करते समय गर्दन का पोस्चर सही रखें।

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