पेट की चर्बी को कैसे कम किया जा सकता है पुरुष या महिला जरूर जानिए

मोटापा भले ही लोगो को परेशान करे न करे पेट की चर्बी हर किसी परेशान करती है चाहे वो लड़का हो या लड़की, पुरुष हो या महिला। हम दुबले हो चाहे मोटे निकला हुआ पेट सबको परेशान कर देता है। ये जरूरी नहीं है की जो लोग मोटे होते है केवल उन्ही का पेट बाहर निकला रहता है मतलब की पेट की चर्बी बढ़ी रहती है बल्कि जो लोग पतले रहते है उनके भी पेट बाहर निकले होते है।

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1- हर रोज 20 अप्स एंड डाउन करें, इससे निकला हुआ पेट अंदर हो जायेगा, टाँगे मजबूत होंगी और वजन कम होगा, ये सबसे आसान एक्सरसाइज है।

2- ऊपर दिखाए गये चित्र के अनुसार मुद्रा करने से पेट और कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है और बेडौल दिखने वाला शरीर धीरे धीरे शेप में आने लगता है, इसे आपको रोजाना सुबह सिर्फ 2 मिनट ही करना है।

3- हर रोज सिर्फ 20 पुश अप्स करने से भी बहुत फायदा होता है, इससे बॉडी की स्ट्रेंथ बढती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे त्वचा में चमक आती है, इसके अलावा बॉडी भी शेप में आ जाती है।

योग के तरीकों को अपनाने से, शरीर वजन कम कर सकता है, शरीर और आत्मा को नियंत्रित कर सकता है। इन लाभों के साथ, एक भी मानसिक शांति का अनुभव कर सकता है। वजन घटाने और आकार में रहने से आत्म-सम्मान का निर्माण होगा और तनाव के स्तर को कम किया जाएगा।