डायबिटीज में आम खातेरे की घंटी है या एक मीठा फल जानो

आम शायद गर्मियों के मौसम का सबसे अच्छा हिस्सा है। लेकिन फल कई लोगों का पसंदीदा होने के बावजूद, आमों के बारे में कई गलत धारणाएं और संदेह हैं। वजन बढ़ने और बिगड़ती डायबिटीज के डर से आम खाने से परहेज करने वाले लोगों में से कुछ शीर्ष कारण हैं। आम के बारे में इन सामान्य संदेहों को स्पष्ट करते हुए लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटनिन्हो हैं। इंस्टाग्राम कहानियों पर साझा की गई एक पोस्ट में, उन्होंने इस बात पर विस्तार से बताया कि गर्मियों के दौरान हर किसी को आम कैसे खाना चाहिए, जिसमें वजन कम करने की कोशिश करने वाले और मधुमेह से पीड़ित लोग शामिल हैं।

आम: खाने के लिए या नहीं खाने के लिए?

आम विटामिन सी, ए, लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। आम, जिन्हें प्रकृति का उपहार कहा जा सकता है, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए बेहद अच्छे हैं। यह बहुत कम नाम रखने के लिए अंगों, सेलुलर कार्यों, स्वस्थ बालों और त्वचा के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

गर्मियों के दौरान आम क्यों महत्वपूर्ण हैं?
गर्मियों के दौरान आम जैसे फलों को बढ़ाने वाले इम्यूनिटी जरूरी हैं, जिससे हमें अगले सीजन के मानसून की तैयारी करने में मदद मिलती है – जब हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए आम सुरक्षित हैं?
मधुमेह को रक्त शर्करा की समस्या के रूप में देखा जाता है और यही वह है जो मधुमेह रोगियों को अपने आहार में इन मूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए संघर्ष करता है। अग्न्याशय में सूजन बीटा कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, इस प्रकार पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ होती है। अग्न्याशय में यह सूजन अधिक मात्रा में सफेद चीनी खाने, बहुत अधिक मीठा खाने, गतिहीन जीवन शैली, व्यायाम की कमी और पेट की चर्बी के कारण होती है।
डायबिटीज के मरीज आम को मॉडरेशन में खा सकते हैं। आम फाइबर और पाचन एंजाइमों से भरे होते हैं जो अग्न्याशय में सूजन को कम स्तर पर रख सकते हैं, और बीटा कोशिकाओं को ठीक से काम करने में सक्षम बनाते हैं।
ल्यूक कहते हैं, “आप जितने अधिक फल खाते हैं, उतना ही आपके मधुमेह के लिए बेहतर होगा।” उन्होंने यह भी उल्लेख किया है कि यह टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए अलग होने जा रहा है। बहुत सावधानी से मापें कि फल

आपको कैसे प्रभावित करता है।

आम गर्मियों में प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है और इसे जरूर खाना चाहिए
मधुमेह रोगियों के लिए आम खाने का सही तरीका क्या है?
यदि आप इंसुलिन हैं, तो फलों को खाने के तरीके को संतुलित करें। सही संयोजन में खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी तरह की स्पाइक को रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए नट्स जैसे फाइबर और प्रोटीन युक्त भोजन के साथ एक फल खाएं। नट्स में प्रोटीन और फाइबर रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकेंगे।
क्या आम से वजन बढ़ सकता है?

जवाब एक निश्चित नहीं है! यह फल नहीं है, बल्कि एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक भोजन, जंक फूड, तनाव, नींद की कमी और शर्करा युक्त भोजन ऐसे हैं जो वजन बढ़ाते हैं।
अपने भोजन के बीच अंतराल रखें, शराब के सेवन से बचें और वजन बढ़ाने से बचाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं।
आम खाने का सही समय क्या है?
अप्रैल के अंत से मध्य अप्रैल के अंत तक आम खाने का सही समय है। इससे पहले कभी भी आने वाले आम में मिलावट होने वाली है।