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आज के भागदौड़ वाले जीवन में हमें कसरत करने के लिए वक्त नहीं मिलता लेकिन हम कुछ सिंपल ट्रिक को फॉलो करके हमारा वजन घटा सकते हैं
कुछ बातें जो आपको ध्यान में रखनी है वजन घटाने के समय
यह बातें आमिर खान ने भी इस्तेमाल की थी जब उनकी पिक्चर दंगल रिलीज हुई थी |उस पिक्चर में उन्होंने वजन
घटाया था और बढ़ाया भी था| बिल्कुल कम वक्त में तो चलो जानते हैं |
1. वजन घटाने के लिए सूरत के वक्त पानी कम पिया|
हमारे शरीर में तीन चौथाई शरीर पानी से बना होता है |मोटापे में यह पानी हमारे शरीर की मांसपेशियों और और
उस वजह हमारा शरीर हम जो खाना खाते हैै उसेहै ज्यादा कार्बोहाइड्रे को ब्रेक कर कर शुगर का उत्पात करताा
है करता हैै|
2. कसरत करना जरुरी है |
हमें कसरत के लिए हमेशा वक्त निकालना चाहिए कसरत की वजह से हमें हमारे दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं और कसरत की वजह से हमारा स्वास्थ्य भी अच्छा होता है |
3. कम से कम लगातार 3 घंटे कसरत कीजिए |
ज्यादा देर कसरत करने से हमारे बदन से ज्यादा पसीना निकलता है| और उस वजह से हम थका हुआ में करते हैं| उससे हमारे दिमाग को एक सिग्नल जाता है जिससे वह दिमाग हमारे शरीर में जमा हुए फट को जलाना सुरवात कर देता है| इस वजह से हमारे शरीर में जमी हुई चर्बी कम होती है| और हम अधिक उत्साहित महसूस करते हैं|
4. अधिक ज्यादा वजन का उपयोग कीजिए |
जिम करते वक्त था मगर ज्यादा वजन का उपयोग करते हैं तो| हमारे मसल्स फटने लगती है और फट जलने लगता है| कुछ वजह से हम अपना वजन ज्यादा तेजी से घटा सकते हैं| अगर हम ज्यादा वजन उठाते हैं और हमारे मांसपेशी फटती है| तू जो हम भोजन करते हैं उसका रूपांतर मांस में होता है ना की फट में य कारण है की हमें ज्यादा वजन घटाना चाहिए|
5. अच्छा आहार का उपयोग कीजिए|
तेल और घी का उपयोग कम करे जिससे हमें अतिरिक्त फट जमा होने की संभावना घट जाती है|
हरी सब्जी खाइए|
खाने को कम तेल में पकाए
खाने में गोश्त और अंडों का उपयोग अधिक कीजिए|
मसालों का इस्तेमाल कम कीजिए|
खाने के बाद खाने को डाइजेस्ट करना भी जरूरी है|
रात को थोड़ा कम खाना खाए|
रोटी और फाइबर का उपयोग ज्यादा कीजिए|
आलू, चावल और भर खाना छोड़ दीजिए|
