Lifestyle : आपकी हड्डियों को गला रही है ये रोजाना होने वाली 3 आदतें

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Lifestyle : हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम एक जरूरी तत्व है कैल्शियम की कमी से न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं, बल्कि हड्डी से जुड़े कई तरह के रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। आज हम बात करेंगे उन 3 चीज़ों के बारें जिसके सेवन से हमारी हड्डियाँ अन्दर खोखली होती जा रही है।

Lifestyle 3 daily habits that going to weak bones

अचार

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अचार में नमक की मात्रा बहुत अधिक होता है, जो शरीर में कैल्शियम की मात्रा को सोख लेता है. इसी वजह से ज्यादा अचार खाने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

कोल्ड ड्रिंक्स

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गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक हर किसी की डाइट का अहम हिस्सा बना जाता है लेकिन आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाई ऑक्साइड और फास्फोरस होता हैं, जो शरीर में जाकर आपके हड्डियों को अंदर से खोखला बनाने का काम करता है।

अनियमित जीवनशैली

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हड्डियों की मजबूती बनाये रखने के लिए शरीर का सक्रिय बने रहना ज़रूरी होता है, व्यायाम करने और एक्टिव रहने से हड्डियां मजबूत बनती हैं लेकिन आज की जीवनशैली में आराम को ज़्यादा महत्व दिया जाता है।

अपने आहार में गहरे हरे रंग की पत्‍तेदार सब्‍जियां, दूध, अंडे, सोया, और लहसुन, प्‍याज का सेवन जरूर करें।

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