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आइए इस तरीके से 40 साल की उम्र में भी कम करें वजन

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शरीर का अतिरिक्त वजन कई गंभीर बीमारियों का घर है। आजकल मोटापे की समस्या बहुत तेजी से बढ़ती जा रही है। इससे लोग थायराइड, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। वहीं, वजन बढ़ने का एक कारण हमारी खराब जीवनशैली भी है।इसके अलावा इसमें देर रात खाना, देर रात तक जागना, सुबह देर से उठना, व्यायाम न करना शामिल है। मोटापा सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में आप कुछ खास टिप्स को फॉलो करके किसी भी उम्र में वजन कम कर सकते हैं। सीखो कैसे।

किसी भी उम्र में इस तरह घटाएं वजन

1. सर्केडियन रिदम फास्टिंग

इसमें सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन करना शामिल है। इसका मतलब है कि आप 12 घंटे खाना खाते हैं और बाकी 12 घंटे उपवास करते हैं, जैसे आप सुबह उठते हैं और शाम 7 बजे तक नाश्ता और रात का खाना खाते हैं। उसके बाद

आप रात को पानी पी सकते हैं लेकिन कुछ और नहीं खा सकते हैं। इस तरह आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

2. हाइड्रेटेड रहना

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी क्रेविंग पर काबू पाया जा सकता है। क्योंकि यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है। पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है।कम पानी पीने से कब्ज,

डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे हार्मोन असंतुलन हो सकता है।और वजन बढ़ाने में योगदान देता है। वहीं तेजी से वजन घटाने के लिए आप गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं।

3. पर्याप्त नींद लें –

नींद शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात 10 बजे सोने से लीवर डिटॉक्स होता है।साथ ही पित्त की अवधि रात 10 बजे से 2 बजे तक होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है।अगर आप डिनर जल्दी

कर लेते हैं यानि 10 बजे से पहले। ऐसा करने से वजन कंट्रोल में रहता है।

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