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लाइफस्टाइल : चलने का महत्व सभी जानते हैं। पैदल चलना (Walking Benefits) आपके शरीर का व्यायाम करता है ताकि हम स्वस्थ रहें। भोजन के समय हम जो भोजन करते हैं वह इस तरह के व्यायाम के कारण शरीर में ठीक से पच जाता है और शरीर ठीक और सुचारू रूप से बढ़ता है। इसी तरह, आपका शरीर अतिरिक्त वसा को जमा नहीं करता है।
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इसलिए, हर डॉक्टर सलाह देता है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 3 किमी चलना चाहिए। सुबह जल्दी उठना और बहुत शांत वातावरण में 2 से 3 किमी पैदल चलना आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है। हम चलते हैं लेकिन हमेशा सीधे चलते हैं, आगे बढ़ते हैं। लेकिन क्या आप कभी विपरीत दिशा यानि उलटी दिशा में गए हैं? बेशक, कोई भी जानबूझकर उलटी दिशा में नहीं जाएगा। यदि आप अपने शरीर को उलटने के लाभों को जान लेंगे, तो मुझे यकीन है कि आप फिर से उल्टा चलना शुरू कर देंगे। आज इस लेख में हम जानेंगे कि उलटने के क्या फायदे हैं। तो चलिए जान लेते हैं।
जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वजन को कम करने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रिवर्स वॉकिंग और रनिंग को बहुत फायदेमंद दिखाया गया है। चलने या दौड़ने को उलटने के निम्नलिखित लाभ हैं-
1. हार्मोन का उत्पादन होने लगता है –
जब हम चलते हैं या पीछे की ओर दौड़ते हैं, तो हमारे शरीर का संतुलन बढ़ता है जिससे हमारे शरीर में हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है। जो हमारे अंदर बनी संवेदनाओं को शांत करता है।
2. कमर दर्द की समस्या दूर होती है –
इसके विपरीत चलने और दौड़ने से कमर दर्द की समस्या दूर होती है। यदि आप प्रतिदिन 15 मिनट के लिए रिवर्स वॉकिंग एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको तुरंत फर्क दिखाई देगा। इसी तरह, वजन नियंत्रण में रहता है।
3. शरीर की तालमेल क्षमता में सुधार होना शुरू हो जाता है –
चूंकि आप हमेशा सीधे चलते हैं, तो आपका शरीर सीधा चलने पर ही ठीक से तालमेल कर सकता है। लेकिन अगर आप पीछे की ओर चलने की कोशिश करते हैं, तो आपका शरीर अधिक तालमेल करना शुरू कर देता है। यह मस्तिष्क को आपके शरीर को सही निर्देश प्रदान करने की अनुमति देता है। और हम अपना ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं।
4. घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है
ते हैं। बहुत से लोग घुटने के दर्द से परेशान होंगे, उनके लिए ये एक अच्छा व्यायाम है, ऐसा करने से घुटने के दर्द में आराम आता है।
