जानिये दिन भर में कितने नमक का सेवन करना चाहिए

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हमें दिन भर में कितने नमक का सेवन करना चाहिए और क्योँ, बिना नमक के खाना लगता है मगर अगर खाने में नमक ज्यादा हो जाए या कम हो जाये तो खाने का मज़ा ही किरकिरा हो जाता है इसलिए स्वाद को बनाये रखने के लिए नमक का प्रयोग किया जाता है, मगर हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए की दिन भर में कितना नमक हम खाने में ले सकते है यह जानना बहुत ही जरुरी है तो आइये जानते है.

बहुत से लोग ऐसे होते है जिनको ज्यादा नमक खाने की आदत होती है, जो की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही खतरनाक होता है क्योंकि अत्यधिक नमक के सेवन करने से उच्च रक्तचाप की समस्या हो जाती है जो की आपके हृदय सम्बन्धी रोग को बढ़ा सकता है, उच्च रक्तचाप बढ़ने से किडनी पर जोर पड़ता है जिसकी वजह से आपको हाइपर टेंशन, ब्लड प्रेशर और मानसिक तनाव जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है.

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एक व्यक्ति को दिन भर में 1500 से 2300 मिली ग्राम नमक का सेवन बताया गया है. जिसकी अधिकता होने पर शरीर में दुष्परिणाम सामने आ सकते है.

यदि आप सोचें की नमक का सेवन ही नहीं करना चाहिए तो भी आप बहुत गलत सोचते है क्योंकि शरीर के लिए सोडियम बहुत ही फायदेमंद होता है साथ ही नमक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में कार्य करता है जो शरीर की तंत्रिका तंत्र और मासपेशी को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है.

इसलिए जहाँ तक संभव हो नमक का नियमित सेवन और उचित मात्रा के साथ ही करना चाहिए जिससे की आपको भविष्य में किसी प्रकार की कोई शारीरिक समस्या ना आये.

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