घर पर ज्यादा सिगरेट के आदी हो रहे हैं तो जानें स्मोकिंग छोड़ने का आसान 8 घरेलू उपाय

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डॉक्टरों का कहना है कि सिगरेट न सिर्फ धूम्रपान करने वाले को बल्कि उसके धुएं के संपर्क में आने वालों को भी नुकसान पहुंचाती है। धूम्रपान से कैंसर और दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही नो स्मोकिंग डे पर सिगरेट से दूर रहने की कोशिश करें। धूम्रपान की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है लेकिन कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर इसे छोड़ा जा सकता है। जानिए धूम्रपान छोड़ने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में…

धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय :-

  • दिन भर में खूब पानी पिएं। दरअसल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत फायदेमंद होता है। चयापचय दर को नियंत्रण में रखने के लिए भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। यह धूम्रपान की आदत को तोड़ने में भी मदद करता है।

  • रोजाना एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलती है।

  • कटी हुई मूली खाने से उन लोगों को फायदा हो सकता है जो चेन स्मोकर या बुरी आदतों से पीड़ित हैं। इसे शहद के साथ भी खा सकते हैं।

  • ओट्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मदद करता है। अपने नाश्ते में ओट्स जरूर शामिल करें।

  • जब भी आपका धूम्रपान का मन हो तो आप एक टूथपिक लेकर उसे चबा सकते हैं. ऐसा करने से धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाएगी।

  • जब भी धूम्रपान करना हो तो 1 गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर डालकर पी लें. इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।

  • जिनसेंग एक जड़ी बूटी है, जो शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। धूम्रपान करने का मन नहीं करेगा।

  • एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और कुछ दिनों तक इसे खाने के बाद नियमित रूप से पिएं. यह धीरे-धीरे आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा। किसी भी नुस्खे को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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