/>
गर्मी का मौसम आ गया है। शरीर को ठंडा रखने के लिए तरबूज खाना एक अच्छा विकल्प होगा। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि तरबूज सिर्फ गर्मी से राहत दिलाता है और इसका सेवन किसी भी समय करना चाहिए। तो ये सही नहीं है. इस गर्मी से राहत देने के साथ-साथ यह हमारी सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है। तरबूज में पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, सी, बी और लाइकोपीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। जानें कि इस शरीर को कैसे स्वस्थ रखा जाए। लाभ और क्या इसका सेवन करने का सही समय है।
दिल के लिए फायदेमंद
तरबूज का सेवन या इसका जूस पीने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को रोका जा सकता है। जो हृदय रोग का सबसे बड़ा कारण है। इसमें पाया जाने वाला सिट्रालीन नाम का पदार्थ दिल के एथेरोस्क्लेरोसिस की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है
तरबूज में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है। ये दोनों चीजें पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करती हैं। इसका सेवन पाचन में मदद करता है और कब्ज, डायरिया और गैस जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।
वजन घटाने में मददगार
तरबूज का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है। यह कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च है। इससे पेट जल्दी भर जाता है जिससे आपका कुछ और खाने का मन नहीं करता। इसमें बहुत सारा पानी भी होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर को डिहाइड्रेट होने से भी रोकता है।
इम्युनिटी मजबूत होती है
तरबूज के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। वहीं इसमें मौजूद फाइबर आंतों को स्वस्थ रखता है और विटामिन ए इम्यून सिस्टम को संक्रमण से बचाता है।
मांसपेशियों के दर्द से राहत
मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप तरबूज का सेवन भी कर सकते हैं।इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और अमीनो एसिड मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक
तरबूज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसमें सिट्रालीन नाम का अमीनो एसिड होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम भी होता है जो व्यायाम के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
तरबूज खाने का सही समय
तरबूज कभी भी रात में नहीं खाना चाहिए। आम तौर पर इसे दिन में कभी भी खाया जा सकता है लेकिन इसके सेवन का सही समय दोपहर का होता है। खास बात यह है कि खाने के बाद पानी, दूध, लस्सी और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
