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चूंकि ज्यादातर कंपनियों ने ‘वर्क फ्रॉम होम’ बैकग्राउंड को अपनाया है, इसलिए हर कोई घर से काम करता है। तो कुछ अभी भी कोरोना के डर से बाहर नहीं आते हैं। इसलिए ये लोग धूप से दूर रह रहे हैं। पर्याप्त धूप और संतुलित आहार की कमी के कारण इन लोगों में विटामिन डी की कमी दिखाई देती है। नियमित चिकित्सा परीक्षण के लिए आने वाले दस में से सात युवाओं में विटामिन डी की कमी पाई गई है।
आहार से कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। लेकिन विटामिन डी की कमी से आहार से कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण होता है। इस स्थिति में शरीर को हड्डियों में जमा कैल्शियम का उपयोग करना पड़ता है। नतीजतन, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
विटामिन डी मस्तिष्क विकारों, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थि भंग, मोटापा और कैंसर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है और इसके लिए शरीर को जरूरी धूप की जरूरत होती है और इसके लिए सभी को सुबह कम से कम आधा घंटा धूप में रहने की जरूरत होती है।
सामान्य चिकित्सक डॉ. संजय नागरकर ने कहा कि इस समय अस्पताल आने वाले ज्यादातर लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. यह समस्या इसलिए पैदा होती है क्योंकि कई लोग अभी भी घर से बाहर नहीं निकलते हैं। इसलिए हमें अपनी जीवनशैली में सही बदलाव करने की जरूरत है।
‘वर्क फ्रॉम होम के साथ-साथ कोरोना कई लोगों को घर से बाहर न रखें। नतीजतन, विटामिन डी की कमी बढ़ रही है। परिणाम पीठ दर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, सूजन, अवसाद, त्वचा की शिकायत है। इस समय हमारे पास मेडिकल जांच कराने आने वाले दस में से सात लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। कीर्ति कोटला ने कहा।
विटामिन डी पाने के लिए ऐसा करें।
सुबह की धूप में आधा घंटा टहलें, आहार में मछली, ताजा मक्खन, पनीर, मशरूम, अंडे की जर्दी, सोयाबीन, डेयरी उत्पाद शामिल करें।
