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इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने व्यस्त हैं कि उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिल पाता है। इसके विपरीत, सीधे खाने और खराब जीवनशैली से प्रतिरक्षा प्रणाली और सहनशक्ति दोनों में गिरावट आ सकती है, इसलिए कई बीमारियां बाद में हावी हो सकती हैं। व्यायाम के रूप में योग करना आपकी शारीरिक सहनशक्ति और मानसिक शक्ति को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
इस खबर में हम आपको सेतुबंध योग आसन के बारे में जानकारी दे रहे हैं, यह सहनशक्ति बढ़ाने में कारगर है। इस आसन के नियमित अभ्यास से पाचन और गले की खराश जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। इसे कैसे करें और इसके फायदे नीचे जानें
सेतुबंध योग आसन कैसे करें
सबसे पहले अपनी पीठ के बल योग मैट पर लेट जाएं।
अब इसके बाद अपने पैरों को यहां से घुटनों तक मोड़ें और अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं।
अपने दोनों हाथों को अपनी पीठ के नीचे लाएं और उन्हें आपस में मिला लें।
इस मुद्रा में आप 20 बार सांस लें और फिर वापस अपनी प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
स्टैमिना बढ़ाने के लिए इसे 5 मिनट तक करें।
याद रखें कि पुल बनाने के लिए धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
ब्रिज आसन के लाभ
ऐसा नियमित रूप से करने से आपको कमर दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।
यह थायराइड के लिए बहुत प्रभावी है अगर इसे शीर्षासन के बाद पाटा जाए।
इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी में अच्छा लचीलापन आता है।
इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है।
यह पाचन एंजाइमों के स्राव में मदद करता है जिससे आप कब्ज की समस्या से बच सकते हैं।
इसका अभ्यास करके आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
सेतुओं का अध्ययन आपको अस्थमा में काफी हद तक मदद कर सकता है।
जिसके पैर कमजोर हों और जब वह शून्य हो जाए तो उसे असुबंध आसन करना चाहिए।
पुलों का अध्ययन करते समय बरतें ये सावधानियां
हाइपरएक्टिव थायराइड के मरीज ऐसा न करें
उच्च रक्तचाप के रोगियों को भी यह आसन नहीं करना चाहिए।
गर्दन में किसी भी तरह का दर्द हो तो ये न करें
अगर आपको घुटने में दर्द है तो इसे करने से बचें।
कंधे में दर्द होने पर भी इसे नहीं करना चाहिए।
