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डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें ऑफिस में अपना ख्याल, शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

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डायबिटीज के मरीज पूरी दुनिया में मधुमेह की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आजकल लोगों का रहन-सहन और खान-पान इतना खराब हो गया है कि लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। वहीं असंतुलित खान-पान भी लोगों में डायबिटीज का कारण बन रहा है। ऐसे में आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि डायबीटीज के मरीजों के खान-पान और लाइफस्टाइल में गलतियां उनकी परेशानी को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में जो लोग काम करते हैं और जिन्हें डायबिटीज है उनके लिए काम के दौरान या ऑफिस में उचित आहार और जीवनशैली का पालन करना थोड़ा मुश्किल होता है। जा रहा है। जिससे उनकी मुश्किलें बढ़ सकती हैं। आइए यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे डायबिटीज के मरीज ऑफिस में अपना ख्याल रख सकते हैं?

इस तरह डायबिटीज के मरीज खुद को ऑफिस में रखते हैं

काम से ब्रेक लें

मधुमेह के रोगियों को कार्यालय में काम करते समय हर घंटे एक ब्रेक लेना चाहिए।यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो डेस्क जॉब कर रहे हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है। वहीं आप ब्रेक लेते समय थोड़ी देर टहल भी सकते हैं, नहीं तो आप मोटे हो सकते हैं।

नाश्ते का ध्यान रखें

ऑफिस से निकलने से पहले नियमित रूप से स्वस्थ नाश्ता करने से आपको मधुमेह नहीं होगा। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ नाश्ता करना बहुत जरूरी है। इसके लिए ऑफिस जाने से एक घंटे पहले हेल्दी ब्रेकफास्ट कर लें। वहीं, नाश्ते में आप फल, दही, अनाज को शामिल कर सकते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं-

डायबिटीज के मरीजों को ऑफिस में रहते हुए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होगा और आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा। आपको बता दें कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है इसलिए हर घंटे पानी पिएं।

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