1 चाहे आपके दोस्त किसी ब्रांड का कितना भी हवाला क्यों न दें। आप भीड़ का हिस्सा बनने की बजाए अपना सही तरीके से दिमाग चलाएं।
2 रेस्त्रां बुफे, भूखे छात्रों के लिए ही होते हैं पर जरा सोच कर खाएं क्योंकि वहां काफी कुछ ऐसा होगा, जो सेहत को रास न आए।
3 हां, जबों पैक लेने का मजा ही कुछ और है। यह हमें 25 प्रतिशत अतिरिक्त भी तो दे रहा है। चलिए खरीद ही लीजिए पर किसी दोस्त के साथ बंट कर खाइए।
4 कोई साफ्ट ड्रिंक इसलिए न पीएं कि आपका प्रिय फिल्मस्टार भी वही पीता हैं।
5 आप टी.वी. पर छरहरी व आकर्षक किशोरियों को चॉकलेट खाते व साफ्ट ड्रिंक पीते देखते हैं किंतु वे वास्तविक जीवन में इस तरीके से नहीं रहती।
6 जब भी बाहर खाना खाने जाएं तो केवल स्वस्थ विकल्प ही चुनें।
7 यदि पैकेज डील में, मेन्यू से अधिक दिया जाए तो लालच न करें, इसका मतलब होगा ‘अतिरिक्त कैलोरी’
8 सिर्फ लो-फैट देखकर ही उत्पाद न लें। उसमें चीनी या रिफांइड उत्पाद की मात्रा अधिक हो सकती हैं। फिर ज्यादा खा लेने से भी, लो-फैट का कोई फायदा नहीं होने वाला।
9 सेल प्रमोशन व सैंपलिंग उत्पादों से सावधान! ये भी आपको जंक की ओर खींचने का एक तरीका हैं।
10 लेबल पढ़ना सीखें ताकि आप जान सकें कि क्या खा रहें हैं।