मर्दों के लिए इन 4 चीज़ों का सेवन करना बहुत जरुरी है आप नहीं जानते होंगे यह चीज़े 

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अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए रोजाना जिम जाकर घंटों मेहनत कहते हैं और कई प्रकार की चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन आजकल की बिगड़ती जीवन शैली और खानपान की वजह से अधिकतर पुरुषों के शरीर में कमजोरी रहती है और शरीर में कमजोरी आने से कई प्रकार की बीमारियां होने लगती है 4 ऐसी चीज जिसके नियमित सेवन करने से शरीर लम्बे समय तक स्वस्थ और ताकतवर रहेगा

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1) अंडे – प्रत्येक पुरूष को सुबह नाश्ते में दो अंडे खाने चाहिए । अंडे खाने से शरीर को कैल्शियम ,सोडियम, पोटेशियम ,विटामिन ए ,विटामिन बी ,विटामिन सी और ओमेगा-3 जैसे जरूरी पौष्टिक तत्व मिलते हैं । जो शरीर को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। अंडे खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है।

2) दूध – दूध में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है , जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं । इसके अलावा दूध पीने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व और एनर्जी मिलती है और शरीर की हर प्रकार की कमजोरी दूर हो जाती हैं।

3) केला – केले में शरीर के लिए कोई जरूरी पोषक तत्व और एनर्जी पाए जाते है। केला खाने से शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है और शरीर ताकतवर बन जाता है , इसलिए पुरुषों को सुबह नाश्ते में दूध और केले का सेवन करना चाहिए।


4) खजूर – पुरुषों को सुबह नाश्ते में दूध के साथ खजूर खाने चाहिए । इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व तथा एनर्जी मिलेगी और कमजोरी की समस्या दूर हो जाएगी।

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