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सर्दियां शुरू होते ही फिटनेस बनाए रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। व्यायाम के एक्सरसाइज लिए समय निकालना और भी बड़ी चुनौती है, और लंबे समय तक व्यायाम से दूर रहने से मोटापा और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। तो ऐसा क्या करें जिससे आप इन समस्याओं से बच सकें और फिट रह सकें सबसे आसान तरीका है पैदल चलना। जी हां, रोजाना सिर्फ 10 मिनट की वॉकिंग आपको सर्दियों में भी फिट और फाइन रख सकती है।
एक्सरसाइज रोजाना टहलने के फायदे
1. हड्डियों को स्वस्थ रखता है
रोजाना टहलने से उम्र के साथ होने वाले घुटने के दर्द से राहत मिल सकती है। बैठना, लेटना और शारीरिक गतिविधि कम करना धीरे-धीरे घुटने को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए पैदल चलना इस जोखिम को कम कर सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित मरीजों के लिए नियमित रूप से टहलना विशेष रूप से फायदेमंद होता है।
2. मूड रहता है खुश
रोजाना टहलने वाले लोग न सिर्फ दिल से बल्कि दिमाग से भी स्वस्थ रहते हैं। मॉर्निंग वॉक से दिमाग को ताजी ऑक्सीजन मिलती है, जिससे तनाव और डिप्रेशन से राहत मिलती है।
3. रोगों से मुक्ति
रोजाना टहलने से कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। न केवल बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक बल्कि बच्चों के लिए भी पैदल चलना बहुत फायदेमंद गतिविधि है। बुजुर्ग लोग सप्ताह में सिर्फ एक घंटा चल सकते हैं, तभी वे लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।
आवश्यक यात्रा नियम
अपने दोस्तों के साथ घूमने जाएं। इससे चलना उबाऊ नहीं होगा।
घर के पास कहीं टहलें।
चलते समय पानी की बोतल और हल्का नाश्ता अपने साथ रखें।
उबड़-खाबड़ इलाकों में न चलें।
चलने के लिए हमेशा सही साइज के जूते पहनें।
चलने के लिए, बहुत तंग या बहुत ढीले कपड़े न पहनें।
तापमान और प्रदूषण से सावधान रहें।
