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दिन-प्रतिदिन बढ़ता वजन आज हर किसी की आम समस्या बन कर रह गया है। पहले समय में बढ़ते वजन की समस्या केवल बड़ी उम्र के लोगों में नजर आती थी लेकिन आजकल छोटी उम्र के बच्चों में भी मोटापा फैलता जा रहा है। इस समस्या से निपटने के लिए स्वास्थ्य जीवन शैली में परिवर्तन को अपनाना महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा आप अपना वजन कम करने के प्रयासों के साथ कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय का उपयोग भी आप कर सकते हैं। तो आइए बताएं आपको आपको मोटापा कम करने के आसान घरेलू उपाय।
◆ रात्रि का भोजन भारी ना करें। कुछ लोग भोजन करते ही सो जाते है। रात को डिनर करते ही सो जाने से खाया हुआ खाना ठीक से पचता नहीं और वो चर्बी के रूप में पेट पर जमने लगता है। रात को सोने से पहले 2 घंटे भोजन करें हो सके तो भोजन करने के बाद वॉक पर जाएं जाएं।
● सेब और गाजर को बराबर मात्रा में कद्दूकस करके सुबह खाली पेट 200 ग्राम की मात्रा में खाने से वजन कम होता है और स्फूर्ति व सुन्दरता बढ़ती है। इसका सेवन करने के 2 घंटे बाद तक कुछ नहीं खाना चाहिए।
● त्रिफला चूर्ण मोटापा घटाने में बहुत उपयोगी होता है, पाचन तंत्र, बॉडी मेटाबॉलिज्म, फैट बर्निंग, कोलेस्ट्रॉल को इंप्रूव करता है है करता है है। त्रिफला टेबलेट, मेडिसिन और लिक्विड फॉर्म में भी अवेलेबल होती में भी अवेलेबल होती है।
