इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास चीजों के सेवन से डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचा जा सकता है।
खीरा
खीरा डिहाइड्रेशन की समस्या के खिलाफ कारगर माना जाता है। खीरे के सेवन से डिहाइड्रेशन को भी दूर किया जा सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके अलावा इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
कैरी
आम को फलों का राजा कहा जाता है। आम में मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। गर्मियों में मैंगो जूस सबसे अच्छा पेय माना जाता है। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।
तरबूज
गर्मियां शुरू होते ही बाजार में तरबूज नजर आने लगे हैं। तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी होता है।
अंगूर
अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है। इसके अलावा यह गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसके अलावा यह शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अंगूर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नारंगी
संतरे में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है। इस कारण इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।
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