खाने में शामिल करें ये फूड, बालों का झड़ना होगा जड़ से खत्म

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बालों को जरूरी पोषण देने के लिए जितनी जरूरत बाहरी देखभाल की होती है उतनी ही अंदरूनी देखभाल की भी है। हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी कुछ चीजें जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर बालों के झड़ने जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

विटामिन बी काम्प्लेक्स

विटामिन बी काम्प्लेक्स की कमी से बाल कमजोर और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यदि आपके शरीर में इसकी कमी है तो आप इसे प्राकर्तिक स्रोतों जैसे – चिकन, ट्यूना और सालमन अथवा विटामिन की गोलियों से पूरा कर सकते हैं।

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दालें

हमारी स्कैल्प में तेल ग्रंथियां होती हैं जो तेल उत्पत्र करने का काम करने का काम करती हैं। इसकी कमी होने के कारण स्कैल्प में रूखापन, रूसी और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। अपने बालों को पर्याप्त मात्रा में जिंक उपलब्ध कराने के लिए दाल का सेवन करें।

डेरी प्रोडक्ट्स

यदि आपके बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं तो दूध से बने प्रोडक्ट्स खाना शुरू करें। दही और स्किम्ड मिल्क में विटामिन ए भरपूर मात्रा में मोजूद होता है। ये सीबम का प्रोडक्शन बढ़ाते हैं जिससे गंजापन भी दूर होता है।

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