क्या आप हमेशा जुकाम या वायरल फ्लू से पीड़ित हैं? थकान और सुस्ती महसूस करना? यदि उत्तर हां है, तो आपकी प्रतिरक्षा सिस्टम (Immunity system) कमजोर हो सकता है। आहार, जीवन शैली जैसे कई ऐसे कारण हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आइए जानते हैं कि इम्यून सिस्टम को कैसे बेहतर बनाएं।
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अधिक मोटापा
मोटापा व्यायाम और आहार में कमी से संबंधित है, जो प्रतिरक्षा को कम करता है। एंटीबॉडी का उत्पादन न करने से संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
क्या करें : इसके लिए आपको अपने खानपान ध्यान देने की जरुरत है, हरी सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें, कम तला भोजन, खाना चबा चबा कर खाना और फ़ास्ट फ़ूड को करें बाय बाय ।
व्यायाम नहीं करना
स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। व्यायाम की कमी से आलस्य, मांसपेशियों में जकड़न और जोड़ों में दर्द होता है, जो गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या करें : इसके लिए आपको शुरुआत में धीरे धीरे व्यायाम की आदत डालनी होगी शुरुआत आप चलने से कर सकते हैं और योग पर ध्यान देने की जरुरत है ।
नशा करना
जिन लोगों को अधिक मात्रा में शराब पीने की आदत होती है। धीरे-धीरे उनका शरीर संक्रमण से लड़ने में असमर्थ हो जाता है। शराब कोशिकाओं से नमी खींचती है और उन्हें निष्क्रिय कर देती है।
क्या करें : शराब छोड़ना बहुत मुश्किल है तो इसके लिए आप दोस्तों के साथ पार्टी करने से बचे, जितना हो सकते वक्त अपने परिवार के लिए निकाले, दोस्तों को ना करना सीखें ।
हम तो यह कहते हैं कि जान है तो जहान है, क्योंकि बिमारियों में लोगो के घर तक बिक जाते हैं उल्टा पूरा परिवार टूट जाता है, आप ऐसी नौबत आने ही ना दें क्योंकि शरीर आपका है तो इसका ध्यान आपको ही रखना होगा ।
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