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अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कभी न करें ये 4 गलतियां

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ये 4 गलतियां वजन कम करने के लिए खान-पान पर नियंत्रण रखना, कसरत करना और धैर्य बनाए रखना जरूरी है। अधिक वजन होना न केवल व्यक्तित्व को बदसूरत बनाता है बल्कि व्यक्ति को कई बीमारियों के प्रति संवेदनशील भी बनाता है। मोटापा बढ़ने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और थायराइड की समस्या भी होने लगती है।

अगर आप वजन बढ़ाने को लेकर चिंतित हैं तो डाइटिंग के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखें और वजन घटाने की यात्रा के दौरान की गई किसी भी गलती को सुधारें। आपकी ये गलतियां आपके वजन घटाने में बाधक हैं। रुजुता दिवेकर ने हाल ही में वजन कम करने की कोशिश करते समय लोगों द्वारा की जाने वाली कुछ गलतियों के बारे में बताया।

सेलिब्रिटी फिटनेस विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर कई सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों की लेखिका हैं। उन्हें 2010 में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी द्वारा सम्मानित किया गया था। दिवेकर को बॉलीवुड अभिनेत्री करीना कपूर खान को अपना ‘साइज जीरो’ फिगर हासिल करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। आइए जानें कि दिवेकर ने कौन-सी गलतियां साझा की हैं जो आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा बन सकती हैं

1. अनुभवों की तुलना न करें

वजन घटाने के लिए कोई भी दो यात्राएं समान नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थों ने आपको पहले वजन कम करने में मदद की है। यह जरूरी नहीं है कि ये खाद्य पदार्थ इस समय वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। वजन बढ़ने का एक कारण तनाव भी है, अगर आप इस समय तनाव में हैं तो पुरानी डाइट का आप पर कोई असर नहीं पड़ेगा।

2. वजन कम करने के लिए धैर्य रखें

रुजुता दिवेकर के अनुसार, पिछले परिणामों के आधार पर वजन कम करना उचित नहीं है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रत्येक प्रक्रिया का पालन करें। यह मत सोचो कि तुम एक ही बार में अपना वजन कम करोगे। शरीर में होने वाले परिवर्तनों को देखने के लिए कम से कम तीन महीने प्रतीक्षा करें। वजन कम करना जल्दबाजी में नहीं किया जा सकता।

3. अधिक व्यायाम करने से शरीर को नुकसान न पहुंचे

वजन कम करने की हड़बड़ी में ज्यादा व्यायाम न करें। खाने की खराब आदतों की भरपाई करने के प्रयास में अधिक व्यायाम न करें। दिवेकर के मुताबिक रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज करना काफी है। बहुत अधिक व्यायाम करने की गलती करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।

4. पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है

पर्याप्त नींद न लेना आपके वजन घटाने की यात्रा में सबसे बड़ी गलतियों में से एक है।
ज़ोरदार व्यायाम के बाद शरीर को आराम देना ज़रूरी है।
दिवेकर के अनुसार, पर्याप्त नींद लेना वजन घटाने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
7-8 घंटे की नींद स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने में मदद करती है।

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