सर्दियों में फिट रहना चाहते हैं तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 5 मेवे, शरीर रहेगा गर्म और स्वस्थ

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सर्दियों में खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इसी के चलते लोग सर्दियों में तरह-तरह के व्यंजन भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। ऐसे में अगर ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लिया जाए तो यह न सिर्फ जीभ का स्वाद अच्छा बनाता है बल्कि शरीर को फिट रखने में भी मददगार साबित होता है। खासकर सर्दियों में अगर आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो इसके कई फायदे होते हैं. तो इन पांच ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करने में बिल्कुल भी देर न करें।

बादाम

बादाम को सूखे मेवों का राजा कहना गलत नहीं है। बादाम फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, विटामिन ई से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही बादाम के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन और हीमोग्लोबिन के स्तर में भी सुधार होता है। इसके साथ ही बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सामान्य रहता है। अगर भूख के समय खाया जाए तो बस कुछ बादाम आपके शरीर की कमी को पूरा कर देते हैं। साथ ही इसका वार्मिंग इफेक्ट आपको सर्दियों में फायदा पहुंचाता है।

काजू

काजू को सेहत से जुड़ी कई चीजों में बेहद कारगर बताया जाता है। काजू शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है। काजू के सेवन से उच्च रक्तचाप के स्तर को भी सामान्य रखा जा सकता है। काजू माइग्रेन के दर्द में भी कारगर है। काजू विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं। साथ ही यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

कड़े छिलके वाला फल

सर्दियों में अखरोट खाना काफी फायदेमंद बताया जाता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार होता है। अखरोट का सेवन त्वचा और बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

अंजीर

अंजीर एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट है, जिसमें सभी जरूरी विटामिन, मिनरल्स, फाइबर मौजूद होते हैं। अंजीर विटामिन ए, बी1, बी12, कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, पोटैशियम से भरपूर होता है। अंजीर की मदद से यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सर्दियों में इसका सेवन करना बहुत ही अच्छा होता है।

पिस्ता

पिस्ता में सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पिस्ता का सेवन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है, जिससे आपकी त्वचा जवां बनी रहती है।

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