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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – शराब विकल्प | तनाव और चिंता आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन गई है। बढ़ता काम का तनाव, घर का काम, ट्रैफिक, दस-दस घंटे की लंबी शिफ्ट, आकाओं के थप्पड़, तेजी से बढ़ता प्रदूषण, बस-ट्रेन की भीड़, ये सब मन को थका देते हैं। स्वाभाविक रूप से ऐसे समय में कोई भी व्यक्ति परेशान हो सकता है। बहुत से लोग टेंशन से छुटकारा पाने के लिए शाम के समय शराब की बोतलें (Alcohol Substitute) खोलते हैं.
इसमें कोई शक नहीं कि शराब-सिगरेट या अन्य नशीले पदार्थ आपकी चिंता को थोड़ा कम करते हैं, लेकिन आपको यह विचार करना होगा कि क्या यह दैनिक तनाव और चिंता से छुटकारा पाने का सही तरीका है। दवाएं आपकी परेशानी को अस्थायी रूप से कम कर सकती हैं, लेकिन उनके दुष्प्रभाव लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं (ड्रग साइड इफेक्ट्स ऑन हेल्थ)।
पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताती हैं जो स्वस्थ हैं और शराब का विकल्प हो सकती हैं। इन चीजों के सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और दिमाग में तनाव दूर होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे घर पर (अल्कोहल सब्स्टीट्यूट) बना सकते हैं।
1. होममेड एनर्जी ड्रिंक (Homemade Energy Drink)
घर का बना एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास ठंडा पानी और आधा चम्मच कॉफी पाउडर लें
और आधा चम्मच दूध में मिला लें। इसे पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और थकान दूर होती है।
2. बादाम और अखरोट का मिश्रण
बादाम और अखरोट को बारीक पीसकर पाउडर बना लें। थोड़ी सी इलाइची को बारीक काट कर मिला लीजिये.
आप इसमें थोड़ा सा गुड़ का पाउडर भी मिला सकते हैं। ऑफिस आने से पहले या सोने से पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
इसलिए अच्छी नींद लें।
3. सर्पगंधा (Indian Snakeroot)
यह एक औषधीय पौधा है जो नींद बढ़ाने, चिंता दूर करने और तनाव से निपटने के लिए उपयोगी है।
यह दिमाग को धीमा करने में भी उपयोगी है। आप इसे पानी या दूध के साथ ले सकते हैं।
जब आप इसे लेते हैं तो आपके मन में एक मीठा नशा भरने लगता है, इसलिए वाहन चलाने से बचें।
4. एनर्जेटिक डिटॉक्स वाटर
इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच धनिया पाउडर, आधा चम्मच इलायची पाउडर, आधा चम्मच भुना जीरा और आधा नींबू मिला लें। इसे आप पूरे दिन आराम से पी सकते हैं। इससे दिमाग रिलैक्स रहता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
