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Lose Weight: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इन पांच आदतों को छोड़ दें
Lose Weight: हम सभी जानते हैं कि वजन कम करने में व्यायाम, योग और डाइट प्लान की खास भूमिका होती है। इसके अलावा और भी कई चीजें हैं जो आपके वजन को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप देर से खाते हैं, तो आपकी पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है या यदि आप चलने के बजाय खाने के बाद सीधे सोते हैं, तो आपका वजन भी बढ़ने लगता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप कुछ छोटी-छोटी बातें भी याद रखें। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें छोड़ देना ही आपके लिए बेहतर होता है। ये वजन घटाने की सबसे आम गलतियाँ हैं।
चीनी
अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आपको चीनी का पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए। 1 ग्राम चीनी 4 कैलोरी के बराबर होती है। ऐसे में शुगर को पचने में भी काफी समय लगता है। चीनी की जगह आप स्टीविया, गुड़, शहद जैसी चीजें ले सकते हैं।
चावल
चावल वजन बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार होता है। आपको कम से कम चावल खाना चाहिए। वहीं आप कई मौसमी सब्जियां डालकर चावल भी बना सकते हैं. वहीं अगर आपको चावल बहुत पसंद हैं तो आप ब्राउन राइस खा सकते हैं।
चाय
अगर चाय का सेवन उसी के अनुसार किया जाए तो यह आपके लिए हानिकारक नहीं है। चाय का सेवन खुद को एक्टिव बनाने और थकान दूर करने के लिए किया जाता है, लेकिन अगर आप दिन भर में 6-7 कप चाय पीते हैं तो यह न सिर्फ आपकी भूख को मारती है बल्कि आपका वजन भी बढ़ाती है।
रात का नाश्ता
रात में नाश्ता या तला हुआ खाना खाने से भी आपका वजन बढ़ता है। रात के समय पाचन तंत्र उतना सक्रिय नहीं रहता है, इसलिए आपके भोजन को पचने में अधिक समय लगता है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात को नाश्ता करना बंद कर दें।
Lose Weight: रात के खाने के बाद मिठाई
बहुत से लोग भोजन के बाद मिठाई के साथ अपना भोजन समाप्त करते हैं, ऐसा करने पर आपके शरीर में हर दिन अतिरिक्त चीनी जमा हो जाती है। ऐसे में मीठा खाना खाने के बाद आपका मूड जरूर सुधार सकता है, लेकिन इसे वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं माना जा सकता।
