अगर आप अपने शरीर की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, बस करें ये व्यायाम

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आजकल फिट कौन नहीं रहना चाहता लेकिन अपने काम में व्यस्त होने की वजह से वे अपने आप को समय नहीं दे पाते हैं| अगर आप ज्यादा समय तक जीना चाहते हैं तो कुछ समय आपको व्यायाम के लिए भी देना होगा क्योंकि ऐसा ऐसा करने से आपके शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती हैं और आप फिट भी महसूस करते हैं|

ऐसा नहीं हैं की आप कसरत करने के लिए जिम की जॉइन करें, आप अपने घर पर भी ये कसरत कर सकते हैं|  इसके लिए आपको अलग-अलग वजन के डम्बल, रॉड व बेंच आदि की आवश्यकता होगी| अगर आपके पास इन सभी चीजो की समस्या हैं तो कोई बात नहीं आप साधारण व्यायाम भी कर सकते हैं|

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पुल अप्स 

इसके लिए आप थोड़ी ऊंचाई पर फिट रॉड को पकड़ें और सिर्फ अपने हाथों के जोर पर अपने शरीर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपके शरीर का सारा भार आपके कंधों पर होता है और ऐसा लगातार करते रहने से आपकी अपर बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ने लगेगी|

पुश अप्स

आप शुरूआत में नॉर्मल पुशअप्स का अभ्यास करें और जब कुछ दिनों में आप माहिर हो जाए तो आप पुशअप्स की कई वैरायटी जैसे क्लोज पुशअप्स, वाइडर पुशअप्स, क्लैप पुशअप्स की प्रैक्टिस कर सकते हैं|

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