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खीरा- सबसे ज्यादा पानी की मात्रा खीरे में होती है. गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित सलाद के रूप में खीरे का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा चाहे तो आप इसे दही में भी रायता बनाकर खा सकते हैं. खीरे का सुप भी फायदेमंद होता है. यह शरीर में पानी की कमी होने नहीं देता.
खरबूजा- खरबूजा में कैलोरी की मात्रा काम होने के साथ ही पोषक तत्वों की मात्रा भी ज्यादा होती है. खाबूजा के एक चौथाई हिस्से में सिर्फ 50 कैलोरी होती है, लेकिन विटामिन ए और सी शरीर की जरुरत के मुताबिक रहता है.
तरबूज- हम सभी जानते हैं कि तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इसमें लगभग 92 फीसदी वाटर कंटेंट होता है. तरबूज को लाइकोपीन का सबसे अच्छा स्त्रोत मन जाता है. यह गर्मियों में बहुत ही फायदेमंद फल है.
