अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी हार्ट अटैक न आए तो एक काम करें, आप हमेशा के लिए टेंशन फ्री हो जाएंगे
हार्ट अटैक आज एक बहुत बड़ी समस्या बन गया है। कम उम्र में भी लोग हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। WHO के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 1.28 अरब लोगों को High BP है, लेकिन दुर्भाग्य से उनमें से 46 प्रतिशत को पता ही नहीं चलता कि उन्हें ब्लड प्रेशर की बीमारी है. यही वजह है कि अनियंत्रित ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं। हार्ट अटैक से बचने के लिए शुरुआत से ही सावधानी बरतनी जरूरी है। इसके लिए हाल ही में हुए एक अध्ययन में कहा गया है कि एक साधारण सी आदत से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए जरूरी है कि खाने में नमक कम डालें।
एक प्रकाशित रिपोर्ट में कहा गया है कि अगर भोजन में कम मात्रा में नमक मिलाया जाए तो भविष्य में दिल के दौरे का खतरा काफी कम हो सकता है। यह दिल की विफलता और इस्केमिक हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है। अध्ययन के अनुसार, जो लोग उच्च रक्तचाप वाले आहार का पालन कर रहे हैं, यदि वे अपने भोजन में कम नमक का सेवन करते हैं, तो हृदय रोग या दिल के दौरे का खतरा भी कम हो जाता है।
ज्यादा नमक नहीं खाने के हैं कई फायदे
अध्ययनों में कहा गया है कि हृदय रोग की शुरुआत आमतौर पर उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर से होती है। हाई ब्लड प्रेशर का सीधा संबंध अतिरिक्त सोडियम सेवन से होता है। हालांकि, लंबे समय तक सोडियम सेवन निर्धारित करने की तकनीक की कमी है, इसलिए महामारी विज्ञान के अध्ययन ने इसके निर्धारण के लिए परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं। हालाँकि, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि एक व्यक्ति कितनी बार अपने भोजन में नमक का सेवन करता है।
जो लोग अपनी जीवनशैली की परवाह किए बिना अपने आहार में थोड़ा अतिरिक्त नमक भी शामिल नहीं करते हैं, उनमें हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है। इसके अलावा अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग उच्च रक्तचाप वाले आहार का पालन करते हैं और वही व्यक्ति ज्यादा नमक का सेवन नहीं करते हैं, तो हृदय रोग के खतरे से बचा जाता है। यह अध्ययन करीब 1.76 लाख लोगों के स्वास्थ्य संबंधी आंकड़ों पर आधारित है।