इन 4 उपायों को आजमाएंगे तो कभी नहीं होगी एसिडिटी की समस्या..!

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 जब हमें अपना मनपसंद वाला भोजन करना होता है तो हम खुद को रोक नहीं सकते हैं। लेकिन चिंता तब होती है जब इस भोजन को खाने की इच्छा कब्ज, पेट में गैस जैसी समस्या में बदल जाती है। तला-भुना खाना खाने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। अच्छे पाचन के लिए इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए भी ध्यान रखना चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट की समस्याओं से छुटकारा पाने में हमारी मदद कर सकते हैं। डाइजेस्टिव सिस्टम को फिट रखने के लिए डाइट चार्ट फॉलो करना जरूरी है। बाहर खाना या तला हुआ खाना खाने से अक्सर आपका पेट फूल जाता है। साथ ही एसिडिटी जैसी समस्या होने लगती है। यह एक ऐसी समस्या है जो सुनने में छोटी लगती है लेकिन एसिडिटी का दर्द सहने पर असहनीय होता है।

गलत खान-पान पेट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा देता है। एसिडिटी की समस्या किसी को भी हो सकती है। लेकिन कुछ लोगों को ज्यादा ब्लोटिंग हो जाती है अगर वे मसालेदार या तला हुआ खाना खाते हैं। पाचन को सक्रिय करने के लिए क्या खाना चाहिए और आहार का प्रबंधन कैसे करें, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

1. चाय-कॉफी का सेवन कम करें

अगर आप ज्यादातर समय पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं तो चाय और कॉफी का कम सेवन करें। क्‍योंकि इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्‍याएं बढ़ जाती हैं। इसके ज्यादा सेवन से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

2. कम कार्बोहाइड्रेट खाएं

हाई कार्ब वाली चीजें आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकती हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा वसायुक्त भोजन करते हैं तो यह आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है और पेट संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए तली हुई चीजें खाने से बचना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाने चाहिए।

3. गैस पैदा करने वाली चीज़ें

कुछ चीजें हैं जो आपके पेट में गैस पैदा कर सकती हैं। केवल ब्रोकली, बीन्स और फूलगोभी ही ऐसी सब्जियां हैं जो गैस का कारण बनती हैं। इसके अलावा लहसुन और प्याज का ज्यादा सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। अदरक पाचन के लिए रामबाण हो सकता है।

4. फाइबर युक्त भोजन करें

पेट की समस्याओं से बचने के लिए अपने आहार में अधिक फाइबर को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल आपके पाचन में सुधार करता है बल्कि आपको कब्ज जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद करता है। हरी सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं।

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