पेट की चर्बी कम करनी है तो करें ये 2, रामबाण आसन चर्बी होगी गायब

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भुजंगासन-इस आसन से पेट की चर्बी भी कम होती है और पीठ का दर्द भी ठीक होता है। सबसे पहले उल्टे होकर पेट के बल लेट जाए। ऐड़ी-पंजे मिले हुए रखें। ठोड़ी फर्श पर रखी हुई हो। कोहनियां कमर से सटी हुई और हथेलियां ऊपर की ओर। धीरे-धीरे हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए आगे लाएं और हथेलियों को बाजुओं के नीचे रख दें। ठोड़ी को गर्दन में दबाते हुए माथा जमीन पर रखे। दोबारा नाक को हल्का-सा नीचे छूते हुए सिर को आकाश की ओर उठाएं। फिर हथेलियों के बल पर छाती और सिर को जितना पीछे ले जा सकते हैं

ले जाएं लेकिन पेट का निचला हिस्सा 10 सेकण्ड के लिए इसी स्थिती में रहे। बाद में सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सिर को नीचे लाकर माथा जमीन पर रखें। कम से कम दो से पांच बार कर सकते हैं। इससे कब्ज भी दूर होता है। इस आसन को करते समय एकदम पीछे की तरफ बहुत अधिक न झुकें।

चक्‍की चलासन-पहले आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं। इस दौरान अपने पैरों को सामने की ओर से फैलाएं। दोनों पैर आपस में सटे रहें। अब अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाकर पकड़ लें और फिर बिना घुटनों को मोड़े अपने हाथों से एक शून्य बनाएं। दस बार इस आसन को घड़ी की दिशा में घुमाएं और फिर कुछ देर रुकने के बाद इस बार घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं। फिर धीरे-धीरे छोड़ दें। योग का यह आसन पेट की चर्बी को दूर करने में काफी कारगर है।

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