अगर आपको ओमिक्रोन के लक्षण हैं, तो इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें, भरपूर पोषण के साथ आपको ये फायदे मिलेंगे

Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 12 जनवरी 2022. इस समय दुनियाभर में कोरोना और ओमिक्रोन (Omicron) संक्रमण का खतरा बढ़ता जा रहा है। शरीर में दर्द, गले में खराश, सूखी खांसी से पीड़ित लोग हल्का खाना खाने की इच्छा कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, हल्के खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो गले में खराश का कारण नहीं बनते हैं।

जिससे शरीर को पोषण मिलेगा और कंठ को आराम मिलेगा। डॉक्टर भी ऐसे पदार्थों को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये खाद्य पदार्थ।

दही

अगर आप ओमिक्रोन से संक्रमित हैं तो दही खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। दही ठंडा होता है और इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है। दही खाने से भूख कम लगती है। अगर शरीर में ओमिक्रॉन के लक्षण दिखाई दें तो आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दही में ग्रेनोला डालें और परोसें। पोटैशियम पाने के लिए केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर दही के साथ खाएं। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए मशरूम, अंडे और दूध को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

सूप और शोरबा

गले को शांत करने के लिए सूप या शोरबा को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट घटक होते हैं। अगर आपको भूख लगी है तो आप सूप में कई तरह की सब्जियां मिला सकते हैं। यह शरीर को पोषण देता है और संक्रामक रोगों से लड़ने की शक्ति देता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

ओमिक्रोन संक्रमण से लड़ने में हरी पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद होती हैं। इसके लिए पालक, पत्ता गोभी, फूलगोभी, मेथी का सेवन करना चाहिए। आप इस सब्जी का सूप भी खा सकते हैं। रोजाना हल्का भोजन करें।

प्रोटीन शेक और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

प्रोटीन शेक स्मूदी की तुलना में पचाने में आसान होते हैं। इसलिए गले में कोई तनाव नहीं है। तो आप अपने मनपसंद प्रोटीन पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर ले सकते हैं और साथ ही इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन ओमीक्रोन से संक्रमित मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। दस्त और उल्टी होने पर इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं। इससे शरीर में सोडियम का स्तर नियंत्रण में रहेगा। इसके लिए आप इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। जो आपको किसी भी दवा की दुकान पर मिल जाएगी।

खट्टे फल

खट्टे फलों का सेवन शरीर में संक्रामक रोगों से लड़ने के लिए विटामिन सी आवश्यक है। यह विटामिन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। आहार में अमरूद, कीवी, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और पपीता जैसे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं. Sabkuchgyan इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें. इस खबर से सबंधित सवालों के लिए कमेंट करके बताये और ऐसी खबरे पढ़ने के लिए हमें फॉलो करना ना भूलें – धन्यवाद