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जोड़ों में दर्द होना (Joint Pain) एक आम समस्या है जो न सिर्फ सर्दियों में बल्कि किसी भी मौसम में बढ़ सकता है। जोड़ों का दर्द उठने बैठने हर काम में आपको परेशानी का अनुभव होता है। जोड़ों का दर्द से राहत पाने के लिए कुछ लोग दवाइयों पर निर्भर रहते हैं तो कुछ लोग घरेलू उपाय अपनाते हैं। ताकि वह इस दर्द से आराम पाएं हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार कुछ प्रकार के फूड का सेवन करने से आपके जोड़ों में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।
इनमें से एक फैटी फिश, कई प्रकार के नट्स और ऑलिव-ऑयल प्रमुख फूड है। इसके सेवन से दर्द और ऐंठन में बहुत आराम मिलता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जिसका सेवन किया जाए। तो ज्वाइंट पेन की समस्या और बढ़ सकती है।
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चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड के बारे में बताते हैं जिनके सेवन से घुटनों में दर्द हो सकता है। अगर आपके घुटनो या जोड़ों में दर्द होता है तो इनका सेवन फौरन बंद कर दे।
भूलकर भी ना खाएं ये चीजें
लाल रसीला टमाटर स्वास्थ के लिए बहुत अच्छा होता है अगर जोड़ों में दर्द की समस्या है तो यह आपको नुकसान पहुंचाता है। टमाटर खाने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है जिसकी वजह से शरीर में सूजन बढ़ जाती है और जोड़ों में दर्द होने लगता है।
सोडा
सोडा न सिर्फ दिल और डायबिटीज रोगियों के लिए खतरनाक होता है बल्कि इसके अधिक सेवन से जोड़ों में भी दर्द होने लगता है। क्योकि सोडा में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है और जब आप बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करते हैं। तो साइटोकिन्स शरीर में रिलीज होता है जिससे दर्द और ज्यादा बढ़ जाता है।
ज्यादा मात्रा में ओमेगा 6 फैटी एसिड खाने से भी आपके जोड़ों में दर्द हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ओमेगा 6 फैटी एसिड अंडे की जर्दी,
मीट, फ्राई फूड, कॉर्न फ्लोर और सोयाबीन आदि में पाया जाता है।
चलिए यह तो थे वह फ़ूड जो आपको नहीं खाने है।
जोड़ों का दर्द मिटाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
खाने में रोजाना अदरक का सेवन करें सर्दियों में अदरक की चाय पीने से भी जोड़ो के दर्द में राहत मिलती है। गर्मियों में रात को सोते समय हल्दी वाले दूध का सेवन करें रोजाना इसके सेवन से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
जोड़ों के दर्द में लहसुन का सेवन अधिक से अधिक करें इससे काफी आराम मिलता है। विशेषज्ञ भी यही मानते हैं प्याज और लहसुन में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होते हैं इसके नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द की शिकायत होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
एक गिलास पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है।
इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी गठिया में आराम मिलता है ब्रोकली में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों की सेहत लंबे समय तक बरकरार रखते हैं।
