अगर आपको रात में नींद कम आती है तो यह खबर जरूर पढ़ें

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अगर आप भी रात में कम नींद लेते हैं, तो दोस्तों यह आपके लिए खतरे की घंटी हो सकती है. पांच घंटे से कम सोने वाले अधेड़ उम्र के पुरुषों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है.

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कैसे पाएं बेहतर नींद:- 

शारीरिक व्यायाम न केवल तनाव को काबू में रखता है, बल्कि यह हमारे शरीर की सम्पूर्ण कार्यप्रणाली को दुरुस्त रखता है. जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. इसीलिए सुबह उठकर व्यायाम करने का प्रयास जरूर करे। रात के समय एल्कोहल , कोफी , चाय , सिगरेट , तम्बाकू व गुटखा का सेवन विल्कुल न करें क्योंकि इनको लेने से रात को अच्छी नीद नहीं आती है |

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