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यूं तो अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें ओमेगा-३, फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि अखरोट की संरचना दिमाग जैसी दिखती है इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं जरूरत से ज्याद अखरोट खाने से आप को नुकसान भी हो सकता है आइए जाने क्या है नुकसान-
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- वजन बढ़ना- अखरोट में मौजूद एनर्जी कंटेंट से वजन बढ़ सकता है। हमें दिन भर में 2-3 से अधिक अखरोट नहीं खाने चाहिए।
- एलर्जी- ज्यादा walnut खाने से एलर्जी रिएक्शन भी हो सकता है
जिससे त्वचा पर रैशेज यह सूजन जैसी समस्या हो जाती है।
- पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव- walnut में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है
इसका सेवन पाचन तंत्र के लिए लाभकारी तो होता है परंतु
अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको गैस, पेट फूलना, अपच, डायरिया जैसे समस्या उत्पन्न हो सकती है
इसलिए जरूरत से ज्यादा अखरोट ना खाएं।
4. अस्थमा अटैक- अगर आपको अस्थमा है तो आपको ज्यादा walnut नहीं खाना चाहिए
क्योंकि इसको खाने से अस्थमा की परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक- गर्भवती महिलाओं और शिशु को स्तनपान
करवाने वाली माताओं को अधिक walnut नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से एलर्जी हो सकती है।
