अगर रोजाना पिएंगे ये चीज, तो घट जाएगा वजन, जानिए अभी

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दूध हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन, कुछ लोग दूध इसलिए नहीं पीते क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके आहार में वसा की मात्रा बढ़ जाएगी। बता दें कि दूध में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा मोजूद होती है। आईए जानते हैं दूध किस तरह वजन घटाने में भी मददगार है।

वजन घटाने में मददगार

शोध में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि जो महिलाएं कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीती हैं वे अन्य महिलाओं के मुकाबले अधिक वजन कम करती हैं। दूध भूख को भी शांत करने का अच्छा स्रोत है। दूध का सेवन आप फल खाने के बाद या डिनर में कर सकते हैं।

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हड्डियों और दांतों को बनाए मजबूत

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। दूध दांतों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह दांतों को सड़न और कैविटी से बचाता है। शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है, यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप उसे दूर करने की कोशिश करें। इसके लिए आप रोजाना सुबह 8 बजे उठकर थोड़ी देर धूप में बेठें।

तनाव कम करें

दूध आपके दिनभर के तनाव को दूर करने का एक अच्छा उपाय है। गर्म दूध आपके तनाव को दूर कर आपकी मांसपेशियों को राहत देता है। इसलिए कभी भी आपको जब तनाव अपनी चपेट में ले तो आप दूध के 1 ग्लास का सेवन कर लें।

त्वचा में लाता है निखार

दूध में लैक्टिक एसिड मोजूद होता है जो त्वचा को नरम बनाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मोजूद एमीनो एसिड त्वचा को मॉइस्चराइज करने में भी मदद करता है। दूध में मोजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा को कुदरती प्रभाव से बचाने का काम करते हैं।

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