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उम्र के बाद अगर आप बहुत अधिक चीजों का सेवन करते हैं तो आपका शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। इसलिए 30 साल से ऊपर के लोगों को खासतौर पर कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए। क्योंकि जब आप किसी चीज को अधिक मात्रा में लेते हैं तो वह उम्र के बाद शरीर को नुकसान पहुंचाने लगती है। इस उम्र में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। ऐसे में आपका खान-पान आपको तेजी से बुढ़ापा की ओर ले जाता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में और सुधार करना चाहिए। उन्हें शरीर का ध्यान रखना चाहिए ताकि कोई बीमारी न हो।
बीयर में कटौती करें
युवा लोग आमतौर पर बहुत अधिक बीयर पीते हैं। लेकिन 30 साल की उम्र के बाद उन्हें शराब खासकर बीयर का सेवन कम कर देना चाहिए या बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। क्योंकि बियर आपके शरीर की चर्बी को बढ़ाती है। और जब चर्बी बढ़ जाती है तो यह कई बीमारियों को न्योता देती है। इससे धीरे-धीरे आपका शरीर अनफिट होने लगता है और आपको इस बात का एहसास नहीं होता।
साथ ही मीठे से परहेज करें
अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है, क्योंकि मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है। और जब आप 30 वर्ष से अधिक उम्र में प्रवेश करते हैं तो मोटापे के साथ-साथ मधुमेह और रक्तचाप जैसी शिकायतें भी बढ़ जाती हैं। हो सके तो मीठा खाने के बाद थोड़ी देर तक पानी न पिएं। अगर आप खाना खाने के बाद मीठा खाने के शौकीन हैं तो आपको मिठाई की जगह गुड़ खाना चाहिए। मिठाई का मतलब सिर्फ मिठाई नहीं होता। मिठाइयों में दही, बिस्कुट, केचप आदि भी शामिल हैं। आइस कॉफी भी शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है। इसलिए इससे भी दूरी बनाए रखनी चाहिए।
ज्यादा नमक के इस्तेमाल से बचें
अगर आपको ज्यादा नमकीन या मसालेदार खाना पसंद है तो 30 की उम्र के बाद इससे भी बचना चाहिए। क्योंकि जो लोग अधिक नमक का सेवन करते हैं उन्हें त्वचा संबंधित रोग होने का खतरा ज्यादा रहता है। यह आपकी हड्डियों के साथ-साथ और भी कई चीजों को नुकसान पहुंचाता है। यह आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है। खासकर हाई बीपी वालों को नमक का सेवन कम करना चाहिए। खाने में नमक बिल्कुल भी नहीं डालना चाहिए।
