भूलने की आदत परेशान हैं तो आप इन उपाय से अपनी मेमोरी बढ़ा सकते हैं

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क्या आपको भूलने की आदत है? आप हर 10 मिनट या 5 मिनट में याद की गई बात भूल जाते है? इन बातों को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि ये बीमारी दिन ब दिन बढ़ती जाती है। हां अगर आप इस तकलीफ से गुजर रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ देसी नुस्खे लायें जिसकी मदद से आप अपनी भूलने वाली बीमारी को जल्दी ठीक कर सकते हैं।

1. शराब का सेवन

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ज्यादा शराब पीना भी आपकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है। शराब छोड़ने की कोशिश करें। अगर कोई दोस्त यार आपको फोर्स करें तो न कहने की आदत डालें।

2. व्यायाम फायदेमंद

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शोध में यह माना गया है जो व्यक्ति योगाभ्यास व अन्य व्यायाम करते हैं उनकी याद्दाश्त तेज रहती है। हो सके तो अपने लिए 1 या घंटा निकाले।

3. पूरी नींद लें

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अगर आप चाहते हैं कि आपकी याद्दाश्त मजबूत रहे उसके लिए आपके 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। कम सोने से आपके दिमाग की कोशिकाओं में असर पड़ता है।

4. चॉकलेट का सेवन

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रोजाना हो सके तो 10 ग्राम चॉकलेट का अवश्य सेवन करें वैज्ञानिकों के अनुसार चॉकलेट दिमाग को गति प्रदान करती है।

5. हरी सब्जियां का सेवन

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हरी सब्जियों का जितना हो सके सेवन करें इसके अंदर विटमिन व फॉलिक ऐसिड बहुत होता जो आपको भूलने की बीमारी से बचाता है।

6. मछली का सेवन

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मछली के अंदर ओमेगा-3 और विटमिन की भरमार होती है ये आपके दिमाग को मेंटल डिसआर्डर से बचा कर रखती है।

7. काले जामुन का सेवन

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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर काले जामुन जो आपके अंदर न्यूरोंस का संचार करते हैं जिससे आप सोचने व समझने की शाक्ति पाते हैं। इससे आप दिन, महीने को याद कर सकते हैं।

8. सेब का सेवन

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(all image source by: google)

सेब का रोजाना खायें इसके अंदर क्वरसेटिन पाई जाती है जो आपके ब्रेन के सेल की रोकथाम करता है।

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