कमर दर्द से हैं परेशान तो करें इन 5 फूड्स का सेवन

0 440

स्वास्थ्य समाचार : कमर दर्द आज के समय में हर उम्र के लोगों में एक आम समस्या है। कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लगातार बैठकर काम करने या खराब पोस्चर के कारण यह समस्या होती है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी, भारी व्यायाम या बहुत भारी सामान उठाने से भी कमर दर्द हो सकता है। डाइट में कुछ बदलाव करके आप कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप क्या खा सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के, कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो आप अपने दैनिक आहार में पालक, मेथी के पत्ते, गोभी आदि को शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों को आप सलाद, सूप आदि के रूप में खा सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कमर दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप चीनी के साथ डार्क चॉकलेट, शेक, मिठाई या कोको पाउडर खा सकते हैं।

अदरक खाओ

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जिससे आप कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं। पीठ दर्द के दौरान 2 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें या कमर दर्द से बचने के लिए नियमित भोजन में सीमित मात्रा में अदरक का सेवन कर सकते हैं।

हल्दी

क्‍योंकि हल्‍दी में औषधीय गुण होते हैं। यह शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। इसमें जलनरोधी गुण होते हैं। कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी वाला दूध या चाय पी सकते हैं।

अंडा

अंडे कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए अपने दैनिक आहार में अंडे को शामिल करें। आप चाहें तो उबले अंडे भी खा सकते हैं। इसे भुर्जी, सब्जी आदि के रूप में भी ले सकते हैं.

 

Post पीठ दर्द से हैं परेशान तो करें इन 5 फूड आइटम्स का सेवन सबसे पहले चारदिकला टाइम टीवी पर।

👉 Important Link 👈
👉 Join Our Telegram Channel 👈
👉 Sarkari Yojana 👈

Leave a Reply