अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो आज से ही इस फल का सेवन करना शुरू कर दें

तरबूज

यह फल बीपी के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह सब रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा रोजाना व्यायाम आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। फलों का राजा आम स्वाद और सेहत दोनों देता है। इसका सेवन बीपी को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

स्ट्रॉबेरीज

फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

केला

इसमें बीपी को कंट्रोल करने के भी सारे गुण होते हैं, केले में पोटैशियम, ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसी स्थिति में इसका सेवन करना सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

मीठे आलू

शकरकंद नाम का यह फल बीपी को कंट्रोल करने में भी काफी मददगार होता है। इसमें बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और घुलनशील फाइबर होता है, जो तनाव को कम करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

दही भी चाहिए

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप फलों के अलावा दही भी खा सकते हैं। यह प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।