अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो आज से ही इस फल का सेवन करना शुरू कर दें

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इन फल का सेवन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा ये सभी फल हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से भी बचाते हैं।हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम हो गई है। यह खराब जीवनशैली के कारण होता है, जिससे दिल का दौरा और ब्रेन स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हेल्थ टिप्स पर खास ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो आपको हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) की समस्या से निजात दिलाएंगे।

ये हैं बीपी के मरीज के लिए 5 फल

कीवी

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कीवी को फल के रूप में शामिल करना चाहिए। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है। कीवी में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो बीपी को कंट्रोल करने का काम करता है। रोजाना इसका जूस पीने से हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है।

तरबूज

यह फल बीपी के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह सब रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा रोजाना व्यायाम आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। फलों का राजा आम स्वाद और सेहत दोनों देता है। इसका सेवन बीपी को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

स्ट्रॉबेरीज

फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फल: उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए इन फलों का सेवन करें

केला

इसमें बीपी को कंट्रोल करने के भी सारे गुण होते हैं, केले में पोटैशियम, ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसी स्थिति में इसका सेवन करना सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

मीठे आलू

शकरकंद नाम का यह फल बीपी को कंट्रोल करने में भी काफी मददगार होता है। इसमें बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और घुलनशील फाइबर होता है, जो तनाव को कम करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

दही भी चाहिए

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप फलों के अलावा दही भी खा सकते हैं। यह प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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